在这炎热的夏季，真的是一刻都不想离开空调房，但是人不可能一辈子不出去，在夏季的时候有什么防暑降温的措施吗？夏季防暑降温有哪些小妙招？
1.要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤，这样可以起到降温的作用，或者说多喝水也是一样的。要注意一点身上全是汗的时候千万不要洗澡，要把汗水擦干然后用温水洗澡
3.夏季的时候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都是可以用来补水的食材
4.保持充足的睡眠可以预防中暑
1，多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。
2，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。
4，少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5，多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。
6，避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。
7，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。
第一、藿香正气水与十滴水，主要以芳香化湿，祛暑解表的中药为主，能够缓解高温状态引起的头晕、恶心、发热、腹痛、腹泻等症状。
第二、口服补液盐，里面有葡萄糖、氯化钠与氯化钾等电解质，能够补充丢失的能量以及电解质。
第三、如果出现明显的发热，可以应用布洛芬或者对乙酰氨基酚，能够有解热止痛的作用。对发热、头痛等症状有比较好的作用，另外这两种药物也可以适用于儿童。
1.不要用冷水洗澡
特别是在天气炎热的时候，有一些年青的朋友总是想着自己身体好，爱用冷水进行降湿处理，实际上这是对身体不好的。
2.运动后不宜立即冲凉
夏天的运动本是一件好事，有利于身体的健康，但是，如果运动后时间不够还没有休息好就冲凉的话，对身体也不好。
3.不宜过多贪吃冷饮
冷饮是夏天很多大小朋友的最爱，诸如冰镇西瓜、冰淇淋等，但是一定要有个度，不可过量食用，否则容易引起腹泻等身体疾病。
4.空调温度不宜调得过低
天热了，有些朋友吹空调，把室内温度设定得太低，虽然身体当时感觉很安逸，但是时间长了肯定对身体不好，一般而言，空调的温度不要设得过低，以不低于25摄氏度为宜。
5.风扇不要对着吹
风扇的风应该来说比空调更要软和一些，但是也不能够一直对着风扇吹，应该让风扇处于摇摆状态。对着吹风不仅易感冒，还会引起关节炎等疾病。
6.要注意通风
自然风是最好的，所以，在夏天的时候，如果是有一点风的话，可以把窗户打开，让空气流通的同时还可以让温度降下来。
