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夏威夷果的热量高吗 减肥吃夏威夷果会胖吗

时间:2020-12-21T17:58:36 作者:5hgehonl

夏威夷果产自澳洲,是一种坚果种类。很多减肥的朋友喜欢吃坚果,那么夏威夷果的热量高吗,减肥期间吃夏威夷果会长胖吗。下面让我们一起来看看。

夏威夷果的热量高吗 

夏威夷果热量高。 夏威夷果是一种坚果,吃起来有淡淡的奶油香味,富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷 、铁等,还含有大量的不饱和脂肪酸,100克夏威夷果的热量为759大卡,属于热量较高的食物,吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。

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减肥吃夏威夷果会胖吗

吃太多的夏威夷果是会长胖的,因为夏威夷果中也含有一定的脂质成分,如果吃的太多,热量也摄入的过多,就容易发胖,因此,一次不要吃太多,吃10颗左右的夏威夷果就可以了,且在饭前吃,夏威夷果中含有油脂和纤维素成分,吃了之后会有一些饱腹感,吃主食的时候,也会减少主食的摄入量,这样吃不容易发胖。

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怎么吃夏威夷果不容易发胖

1. 不要直接食用夏威夷果,最好将剥好的夏威夷果肉压碎,再洒在煮好的粥中比较好,这样不仅粥的味道好吃,还能吃到夏威夷果。

2. 吃完夏威夷果后,要注意增加运动量,及时的消耗掉吃进去的热量,这样才不会造成脂肪的囤积,导致发胖。

3. 控制吃夏威夷果的量,一次不要吃太多,多分几次食用较好,且最好在饭前吃。

4. 吃夏威夷果后,要少吃其它的食物,尤其是含有淀粉、油脂等食物的量,可以吃一些水分高的水果或蔬菜。

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夏威夷果一天可以吃几个 

3~5颗即可。 夏威夷果含多种营养物质,富含蛋白质、维生素、脂肪,还含有钙、锌、铁、磷等矿物质,是营养丰富的是一种食物,一般来说,一天吃3~5颗即可,若过量食用会加重肠胃的负担,容易引起肠胃不适,还可能导致发胖。


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