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吃蛋挞会长胖吗?蛋挞的热量高吗?一个蛋挞的热量是多少

时间:2016-08-12T16:12:51 作者:huangziqi

蛋挞最主要的成分就是鸡蛋了,大家都知道鸡蛋的营养价值是很高的,那么迟蛋挞的话会不会长胖呢?一个蛋挞的热量是多少呢?下面我们来详细介绍下!

吃蛋挞会长胖吗?蛋挞的热量高吗?一个蛋挞的热量是多少

吃蛋挞会长胖吗

主要是热量大

少吃没事,减肥就别吃了,平时吃多了的话长胖的可能性就大了。

吃一个蛋挞相当於吃下一碗饭,又酥又软,很容易两、三口就一个的葡式蛋挞,每个平均热量约是300卡左右,而普通一碗饭的热量是280卡,所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量,如果你体重约60公斤,啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞,就要慢跑一小时才能消耗这些热量。

脂肪多多,不饱和脂肪酸更多 ,但是蛋挞和米饭不同,米饭热量主要来自碳水化合物,而蛋挞则超过60%来自脂肪,虽然两者的热量差不多,你却吃进去非常多的油,而且你不会马上有饱足感,会让你一口接著一口。

而且在这些脂肪中,饱和脂肪酸又占56%,卫生署建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下,饱和脂肪酸不超过三分之一,所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的

吃蛋挞会长胖吗?蛋挞的热量高吗?一个蛋挞的热量是多少

蛋挞的热量高吗

蛋挞是很多女生们都十分喜爱的食物,但是据说蛋挞的热量很高,所以很多女生为了保持身材往往就不会吃蛋挞。那么蛋挞的热量高吗?蛋挞的热量是多少?

热量较高

蛋挞的热量有些高,100克蛋挞的热量为375大卡。而一个蛋挞差不多也是100克,所以吃一个蛋挞也就意味着摄入了375大卡。由此可见蛋挞属于高热量的食物,因此建议减肥期间尽量少吃。

营养价值

蛋挞虽然热量有些高,但还是具有一定营养价值的,蛋挞中也含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、尼克酸、胆固醇、维生素C以及镁、磷、铁等人体所需的各类营养,所以食用蛋挞也并不是百害而无一利的。只是同米饭这样的主食不同的是,蛋挞的热量的60%都是来自于脂肪,而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56%,因此蛋挞吃多了不利于心血管健康,而且还会带来长胖的风险,建议大家适量食用为宜。

食用须知

很多人减肥时往往都会觉得只要少吃,那么什么食物都是可以在减肥期间食用的。虽然这样的想法并不是毫无道理,但是有些食物热量非常高,一小份的热量可能会超过一碗米饭,例如蛋挞就是这样的。一个蛋挞热量大约都在300大卡左右,而一碗米饭热量也只是200多大卡,因此减肥时不仅要少吃,还要吃对,应当尽量选择低热量的食物食用。

吃蛋挞会长胖吗?蛋挞的热量高吗?一个蛋挞的热量是多少

长期吃蛋挞对身体不好

1、糖使人产生饱腹感,假如吃糖太多,其他营养丰富的食品摄入量必然会下降,使多种微量营养素供应不足,容易导致营养缺乏症。

2、糖在体内代谢形成酸性物质,为了防止血液变酸,身体不得不用骨骼中的钙来中和酸性物质。久而久之,造成缺钙。缺钙引起少年儿童骨骼发育不良、肌肉发育不良、容易近视、情绪不稳定、缺乏耐心等危险。

3、吃糖过多使血糖浓度经常上升,迫使胰岛细胞拼命地分泌胰岛素来降低血糖,结果积劳成疾;胰岛素浓度总是太高,使“胰岛素受体”对胰岛素的敏感度下降,就好比总是喊“狼来了”人们就不再重视一样。吃糖多使“铬”这种微量元素缺乏,也是造成糖尿病的重要诱因。

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