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烧烤怎么吃不长胖 晚上吃烧烤怎么补救

时间:2020-10-10T11:28:51 作者:5hgehonl

很多年轻人聚餐都喜欢撸串,再配上啤酒简直就是美味。但是烧烤热量较高,含油量较大,吃完之后可能会胖不少,那么烧烤怎么吃不会长胖呢,今天教大家几个小妙招。

吃烧烤会胖吗

一般来说,只单纯的吃烤肉是会胖的,晚上吃太多的烧烤也会胖。

理由:

1、烧烤只吃肉的话也容易长胖,因为肉类含有丰富的蛋白质、铁等矿物质,还有维生素B1(糖类代谢的必须物),维生素B2(脂肪代谢的必须物)等,是人体能量的来源,吃太多了就容易长胖。而烤肉跟其他蔬菜一起搭配食用,就能更好吸收到体内,并且控制肉里脂肪过多带来的不利情况。

2、晚上吃太多的烧烤,一般吃完了就回家睡大觉,吃烧烤带来的热量和脂肪就会在体内存储积累,人就容易长胖。

提醒:当然吃烧烤会导致肥胖,但只要我们平时控制好量和吃的时间段,并配合其他食物食用,也是不会胖的。

烧烤怎么吃不长胖 晚上吃烧烤怎么补救

烧烤怎么吃不长胖

1、搭配大量蔬菜同食

吃烤肉的过程中一定要多搭配蔬菜同食,比如用生菜包肉吃,或者多吃些水果或果汁,促进消化的同时,还能预防上火。

2、不要喝酒

除了肉可能导致肥胖外,吃烧烤时喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

3、不要吃相同部位的肉

肉的部位不同,含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用,而且也不要吃同一种肉。

4、控制甜点的食用量

吃完烧烤后,最好别吃甜点、冰激凌等甜品,建议大量食用水果。

5、主食不能吃面

很多人在吃烧烤时,会选择主食搭配,以便营养均衡。从瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,所有,吃烧烤建议搭配米饭或汤类食物。

烧烤怎么吃不长胖 晚上吃烧烤怎么补救

吃完烧烤后怎么补救

吃完烧烤喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群,促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量,喝酸奶能够减少脂肪囤积,不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。

吃完烧烤吃香蕉

香蕉不仅能够帮助抑制烧烤中含有的致癌物质还能够帮助润肠通便,促进身体毒素的排出的同时,肠胃的加速蠕动也能够帮助消耗更多的热量,帮助减肥瘦身。

吃完烧烤喝芹菜汁

芹菜汁不仅能够帮助解除吃烧烤时的油腻感,还能够帮助清肠胃,芹菜汁中含有的丰富的纤维素能够加速肠道蠕动,帮助排毒的同时也能够帮助洗刷肠道内的脂肪。

吃完烧烤喝绿茶

绿茶能够在一定程度上帮助分解毒素,还能够帮助预防吃完烧烤后身体出现的上火。喝绿茶在帮助清除积聚在体内的毒素的同时还能够帮助清脂,有效预防吃烧烤后出现的肥胖。

吃完烧烤喝大麦茶

大麦茶能够帮助促进胃液的分泌,有效帮助吃完烧烤的消化。另外大麦茶还能够促进肠道蠕动,帮助消化的同时也需要消耗更多的能量。

烧烤怎么吃不长胖 晚上吃烧烤怎么补救

晚上吃烧烤怎么补救

晚上吃烧烤无所谓补救或不补救。 

在饭量正常的情况下,吃烧烤是一件很正常的事情。如果涉及到暴饮暴食就需要考虑促进消化的问题。促进消化的方法有很多,比如可以饭后运动一下,切勿剧烈运动,可以适当的散步。可以吃一些促进胃动力的药物,增强胃肠蠕动,促进消化吸收。可以人为的按摩,以肚脐为中心,顺时针按摩腹部可以促进肠道中的食物向下排泄。暴饮暴食后的几天内,尽量的减少肉类食物摄入,可以多吃一些清淡的食物,如稀饭和蔬菜。

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