在生活很多人想要变白都会花大量的金钱去购买各种护肤产品，其实日常我们可以通过吃一些食物就可以让变白，那么可以让人变白的食物有什么呢？我们一起来了解一下吧。
1、酸牛奶
酸牛奶中含有丰富的益生菌粉，常喝酸奶对于肠道很有帮助，加快人体排便排毒。
2、柠檬
着名的美白水果了，大家都应该知道维生素c含量非常惊人，经常吃的话能推动细胞的活跃性，让肌肤更加的鲜嫩。
3、番茄
番茄的热量也很低，作为一种可菜可水果的食物，还是很全面了，番茄里面有一种物质可以用来防晒，维生素可以用来美白。
4、火龙果
火龙果的糖分不大，所以热量很低，可以作为减肥者的水果来吃，另外火龙果有大量的花青素，长期吃能够延缓衰老，美白肌肤。
1、豆芽：知道吗，豆芽有防止雀斑、黑斑，使皮肤美白的功效。
2、牛奶和鸡蛋：它们都含丰富蛋白质、维他命，均具有滋润和洁白皮肤作用。
3、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，是传统的养颜圣品。
4、芦笋：芦笋内含有高蛋白，并且热量低，在美白肌肤的同时，也不会使人发胖。另外，芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
1、黑木耳红枣汤
皮肤暗黄的女性朋友可以多喝一些黑木耳红枣汤，这种食物可以起到补气血的作用，长期食用的话会让你的气色看上去很红润，从而赶走肌肤暗黄。
2、柠檬汁
柠檬汁里面含有丰富的维生素C，而维生素C的作用是什么？想必大家也是比较清楚的，它可以有效的去除人体黑色素，让皮肤变白、变亮、变光滑。所以，日常生活中可以多喝柠檬汁。
3、西红柿
西红柿里面含有大量的维生素E，而维生素E则可以有效的去除体内的黑色素。所以，大家平时可以多食用西红柿。另外，在食用西红柿的时候，你可以直接将西红柿和豆腐放在一起做成汤，尽量是清淡一些，美白皮肤很有效果。
1、枸杞
杞具有很好的滋补与养颜的功效，还能明目哦，经常食用可使肤色白皙嫩滑。
2、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维C，长期食用能抗氧化剂抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。
3、猕猴桃
绿色的心却有美白的功效，它含有丰富的维C，能抑制黑色素生成，长期食用即可令皮肤白皙细腻。
