压缩饼干一次不能吃太多，尤其是不太运动的朋友们，如果吃多了会造成热量过剩，容易长胖，而且也容易造成食物堆积，对我们的身体是不好的。
关于压缩饼干一次吃多少这个问题，如果严格按照热量计算进行食用，结合自己的实际情况而定，一般情况下吃半包就完全足够。如果是吃完没多久要运动的，吃一片就够了，如果只是当做零嘴来吃，那么就不要吃太多，半块就可以。吃压缩饼干的时候，最好是能一口水一口压缩饼干，这样才不会噎住。
压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。食用压缩饼干可能会导致身体营养不良、便秘等症状，长期食用更是会致结石。对于一般的人来说，最好是不要吃压缩饼干的好，虽然压缩饼干比较压饿，但是我们一般人的平时生活是不需要吃到压缩饼干。
压缩饼干是一种热量很高的方便食品，所以一般不按克计算摄入量，而应该按热量计算摄入量，一般一包压缩饼干是10克，热量大概在450—50千卡左右，相当云一顿饭摄入的热量。
以90式军用压缩饼干为例，一包的重量是一斤500克，热量在一万大卡，这样的热量如果按常人进餐的方式去摄入对人体本身是有害的。所以，在选择压缩饼干时，需要计算两个热量，一是你的劳动强度所消耗的热量，二是饼干一次定量所能供给的。
1.选择大型商超进行购买，或有保障的正规网店。
2.注意查看生产日期，尽量选较近的日期。
3.选择规模较大的企业和知名品牌进行购买。
4.压缩饼干热量较高，不宜多食，更不要长期代替正餐。
5.注意保留购买小票，可作日后售后凭证。
