首页 > 养生 > 食疗

黑豆为什么会减肥 黑豆减肥的原因

时间:2019-05-08T16:06:40 作者:5hwyao

大家知道为什么黑豆可以加肥吗?黑豆为什么能减肥呢?黑豆加肥有什么科学依据呢?黑豆可以和什么一起吃,不能和什么一起吃呢?

黑豆为什么会减肥

1、毫无负担

想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。关注微信资深公众号:瘦脸宝典,学习更多瘦身的方法技巧!

2、无需高额花费

昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!

3、缓解便秘

含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出。

4、低脂食物

减肥者应该多吃豆制食品,因为豆制食品是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

黑豆为什么会减肥 黑豆减肥的原因

吃黑豆有什么好处

预防动脉血管硬化

黑豆的热量是比较高的。其中每100克黑就有71大卡的热量,蛋白质占36~40%,所含有的植物蛋白品质非常高,易于人体消化吸收。油脂占15%,主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。

此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下,高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实,烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。

黑豆为什么会减肥 黑豆减肥的原因

黑豆怎么吃

黑豆煮熟后可以做粮食食用,亦可磨成黑豆粉,单独做面食或与其他面粉混合加工成各种面食点心。 黑豆还可入菜,打豆浆,煲汤,炖煮或生成芽菜,与牛肉,山楂,枸杞,花生,薏米,莲子等搭配制作各种营养美味的佳肴。 黑豆还可制成豆酱,或是豆豉等,但这些方法容易使人摄入过多盐分,所以用的比较少。 注意:黑豆应尽量带皮食用,黑豆皮富含花青素,其抗氧化功效非常好,能清除人体内的自由基,对身体健康有益。

黑豆为什么会减肥 黑豆减肥的原因

什么人不能吃黑豆

1、痛风病人不能吃

痛风病人不能吃,因为豆类含嘌呤高,会造成尿酸代谢障碍,尿酸沉积在骨关节上造成痛风。痛风病人吃了会造成痛风加重。体内湿气较重也少吃,即使吃了也要同赤小豆、薏米同吃,可以中和湿气。

2、肾病患者不宜吃

虽然黑豆有补肾的作用,但是肾病严重者是不是和食用黑豆的,因为黑豆不好消化,如果肾病严重者食用黑豆,反而会加重肾负担,所以肾病严重者不适合食用黑豆。

3、小孩不能多吃

小儿不宜多食,但黑豆适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗,尤其是热病后出虚汗者食用。

猜你喜欢
相关文章
热门推荐
推荐专题
热门资讯
用户评论
更多推荐