首页 > 养生 > 运动

跳肚皮舞肚子会变大吗 完全不会

时间:2019-01-18T10:02:13 作者:wsy

跳肚皮舞肚子是不会变大的,这点大家完全不用担心,反而还有瘦肚子的效果,所以想要接触肚皮舞的朋友们,完全不用担心自己肚子会越来越大。

跳肚皮舞肚子会变大吗

跳肚皮舞并不会让肚子变大,反而有瘦肚子的效果。

肚皮舞是一项可以消耗身体热量以及脂肪的舞蹈,所以并不会让肚子变大,不过肚皮舞要求舞者肚子上要有肉才跳的好看,因此很多专业人士会刻意保持肚子上的一点赘肉。不过单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的,因为肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作,让人的腿部,腹部,肩膀以及颈部都得到充分的活动,而且肚皮舞中有大量扭腰、抖动的动作,每一个动作几乎都要动用到腹部力量,会消耗掉大量的能量,长期坚持不仅不会让肚子变大,反而能帮助减肚子。

跳肚皮舞肚子会变大吗 完全不会

跳肚皮舞肚子上的肉会松吗

不会。

跳肚皮舞本身不会使肚子变大,反而能帮助减肚子。 肚皮舞的每一个动作几乎都要动用到腹部力量,会消耗掉大量的能量,长期坚持不仅不会让肚子变大,反而能帮助减肚子。腹部的肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力很弱,这是肚子容易发胖的主要原因。有些人希望通过肚皮舞减去小肚子。但是,很多肚皮舞大师的小腹都有点肉肉的感觉。肚皮舞减肥,其实还是不错的选择。我说的不仅仅是瘦肚子,而是瘦全身。肚皮舞其实是一种有氧运动,用于减肥当然是可以的,瘦肚子也没有问题。

跳肚皮舞肚子会变大吗 完全不会

肚皮舞基本动作

1.浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。

2.摆——胯部摆动像划八字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

3.抖——让腹部的那些珠片抖起来

双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动,它们就要和你说BYE-BYE!

跳肚皮舞肚子会变大吗 完全不会

肚皮舞适合人群

肚皮舞适合所有想要变美的女性。

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间,对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作,定会让你收到意想不到的效果。

猜你喜欢
相关文章
热门推荐
推荐专题
热门资讯
用户评论
更多推荐