灰子其实是一种营养很丰富的食物，灰子能促进肠胃的蠕动，因为李子中含有一些能促进胃酸和胃消化酶分泌的物质，所以能帮助消化，而且灰子的味道酸酸甜甜，能提高食欲，经常容易便秘或者是大便秘结的人可以吃适量灰子来缓解症状。
灰子中含有大量的维生素和矿物质，抗氧化性非常强，不仅能帮助消化，还能促进皮肤的新陈代谢，补充皮肤所需的水分，让肌肤变得更加水润，对脸上的黑斑和粉刺等皮肤问题都有改善作用，所以经常吃灰子能起到美容养颜的效果。
很多人可能到了夏天就容易出现水肿的现象，体内的湿气无法排除体外，吃灰子可以利水消肿，特别是女性很容易出现小腹肿胀的情况，吃灰子可以起到一定的缓解作用，所以灰子有下水气、除浮肿的功效。
灰子对高血压有一定的辅助治疗的作用，能起到稳定血压的效果，特别需要提的是灰子对肝脏是有很大的好处的，所以患有肝病的人可以适量吃一些灰子，对肝脏有保养作用，但是灰子是寒性的，不能多吃。
