随着我们年龄的增加以及生活压力越来越大，男性疾病越来越年轻化，对于年轻人如何保护自己的前列腺十分的重要，因为后续还将面对更多的生活中的压力，如果你出现了漏尿、排尿困难以及前列腺肥大等问题，在自己的饮食中加上以下的这味将可以改善你的情况。
上厕所的次数增加、小解完还会有尿不干净的感觉、有时候会觉得明明有尿意却难以排尿，常常有这些排尿困扰的中高龄男性，可能已经罹患了前列腺肥大。除了减少饮用含有咖啡因、酒精的饮料，补充大豆食品以外，根据德国研究药用香草的委员会Commission E的研究，南瓜籽油可以有效改善前列腺肥大所造成的排尿困扰。
前列腺肥大造成排尿困扰，严重会影响到肾脏功能
前列腺是只有男性才拥有的器官，从膀胱的出口到尿道之间，包覆着尿道呈现像是胡桃一样的形状，是和男性的排尿控制与生殖功能息息相关的重要器官。年纪变大以后，荷尔蒙分泌改变造成的前列腺肥大，会压迫到膀胱与尿道，导致中高年男性的各种排尿困扰。
根据调查指出，50岁的男性大约有30%左右，而70岁的男性大约有80%左右的人，都有前列腺肥大的问题，严重者甚至会影响到肾脏的功能运作，而前列腺肥大被认为与荷尔蒙「睪固酮」有很大的关系。
「睪固酮」分泌减少，造成男性更年期症状与前列腺肥大
男性体内的「睪固酮」含量在20多岁的时候达到高峰，接下来就只会逐渐减少，而到了40岁后半到50岁左右的时候，因为「睪固酮」的分泌量逐渐减少，就会产生男性更年期的症状。
同时又因为身体老化，製造「睪固酮」的功能衰弱，无法分泌足量的「睪固酮」，于是为了维持身体机能，脑部就会下达促进强力男性荷尔蒙「血清双氢睪酮(DHT)」分泌的指令。而这个强力男性荷尔蒙，就被认为是使前列腺受到刺激而肥大化的原因。
想改善排尿困扰，少喝含咖啡因、酒精的饮料，用南瓜籽油取代食用油进行料理
想要改善前列腺肥大所造成的排尿困扰，首先就得从日常生活习惯开始做起。有尿意时尽量不要忍耐，同时也要注意不要摄取过多含咖啡因的茶类、咖啡饮料，也应该远离具有利尿作用、会使膀胱受到强烈刺激的酒精饮料。
多多摄取富含大豆异黄酮的豆腐、豆浆等大豆食品，也可以改善前列腺的肥大问题。除此之外，日本最新健康资讯指出，食用南瓜籽油可以有效改善因为前列腺肥大所引起的排尿困扰。因此不妨在日常饮食的烹煮中，以南瓜籽油取代一般食用油类使用。
1、不宜久坐或骑车
长期久坐或骑车可造成对前列腺的直接压迫导致前列腺的充血，从而诱发前列腺炎。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼可增强体质、增强机体的抵抗力和免疫力，对预防前列腺炎有着非常重要的作用。
3、防止受寒
秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
4、保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
5、不滥用抗生素
滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。
6、按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。另外，小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。
山药中的黏性成分是由黏蛋白这种糖分和蛋白质的复合体构成的。黏蛋白具有激活雄性激素的作用，因此，山药是患有前列腺肥大男士的美食佳选。此外，山药中富含消化酶，这些酶具有促进糖、蛋白质代谢的作用，能促进营养成分的消化吸收，加快体内废弃物的排泄。研究人员还发现，纳豆的黏性物质中也含有黏蛋白，如果把它和山药混合在一起食用，能有效缓解前列腺肥大造成的排尿障碍。此外，纳豆还有预防前列腺癌的功效。
具体的制作方法是：200克左右的山药去皮后，用擦丝器擦碎，也可以留一部分不去皮，方便用手捏住，这样手就不会感觉发痒;之后将一小盒纳豆(约50克)充分搅拌后，加入刚刚擦好的山药丝;继续搅拌均匀后就可以了，这个量足够1天吃的。
不过，对山药有过敏反应的人，或者正在服用治疗血栓药物的人，不适合食用山药纳豆。山药的品种繁多，在做山药纳豆的时候，任何品种都可以，效果基本相同，你可以选择自己喜欢的种类。
前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患，应该了解它，并在青年时期开始预防，度过轻松的一生。如果要预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。引起前列腺肥大的原因说法不一，但多数医学专家认为其与性欲过度有密切关系，它的典型症状是会阴、腹股沟、睾丸部不适、腰痛、尿频、尿道口灼热刺痛并有分泌物。 很多人都见过，切开山药时能拉出细细的黏丝。这种特殊的黏性成分，对中老年男性易患的前列腺肥大(容易导致排尿不畅)能起到预防和治疗作用。
如果要预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。
还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。
