脸上带着淡淡的微笑，幻想自己正透过鼻子吸进新鲜空气，呼吸悠长，以鼻孔吸气。
两手相对，手指不可歪斜。
指尖朝向鼻端自然伸直。
两臂由腋窝处稍微张开。
两脚适度张开至肩膀一半宽度。
门户大开好通风，避免造成呼吸稍喘的快速跪拜动作，只要能保持呼吸平缓程度的肢体动作即可。
手肘不可弯曲。
以鼻腔吸气，再以舌头轻触口腔顶的状态，稍微张嘴吐气。
手掌朝前。
双臂贴耳伸直。
所有动作如流水般一气嗬成，动作与动作相连，呼吸与呼吸接续，如圆弧般毫无间断。
腰与脚成直角形状。
两腿与两膝盖均伸直。
两手下垂触地。
手无法触地者尽力而为即可。
准备好拜垫或座垫，以保护膝盖。
脚掌置于地板上，仅膝盖与腿部靠在座垫上。
头部自然下垂。
脚趾顶端用力。
与其勉强驱赶浮现脑中的杂念，不如将精神集中在呼吸、动作或身体部位。
脚趾弯曲，脚跟立起。
低垂额头，头发轻触地板的程度即可。
双腿适度张开，立起脚跟。
全身尽量放鬆，保持身体柔软状态，才能使每个动作连续流畅，活化全身气血循环。
利用腿部与腰部的力量轻轻站起。
注意不要在膝盖用力。
做完108拜之后，平稳呼吸，以放鬆的身体舒展体操作为结束。不要马上去沐浴，先喝一杯热茶，少许休息，储存好身体里所形成的精气后再沐浴。
起身的瞬间， 括约肌（肛门）用力。
身体站直，两手再度合掌。
