中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，但是“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。那么男人发福的危害有哪些？男性发福需注意什么？
1、男人发福的危害首先体现在，可能会出现2型糖尿病，可能就与糖尿病结下了不解之缘。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
2、现如今不仅年过不惑的中年人容易发福，而二三十岁的年轻人也可能发福。但腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
3、可能出现大脑动脉粥样硬化，这也是男人发福的危害，需要引起男性朋友关注。男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率，比臀部型肥胖者高3-5倍。并且与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、肥胖理所当然的伴随着血脂的增高，因此男人发福是很容易出现高血脂症的。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
5、男人发福的危害还体现在，更容易患上心脏类疾病，导致猝死的几率也会增加。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
中年男性腰围的变大，而高血压的发生几率也会同腰围一样变得很大。有研究显示，当男性在40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
如果中年男性的腹部肥胖，那么他们相对于普通人来说胆固醇等就搞得多。而发生高脂血症的几率就要大些。
因为中年男性的大脑血管又硬又脆，非常容易因为高血压而出现破裂情况。引起脑出血，甚至死亡等情况的发生。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
有研究表明，男性的腰围如果超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
如果是腰粗的男性其糖尿病的发生比正常人高出很多，有接近4倍。而出现2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
上面就是男人发福的危害，男性的发福容易引发各种疾病的发生。尤其是像心血管疾病、糖尿病等。只有保持健康的生活习惯，多进行运动锻炼的人才能够保证身体的健康。
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坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
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