慢性咽炎这个疾病，一般来说患病之后，治疗的周期就会比较长，有的人也会一直长期存在。既然如此，就不仅仅只能依靠药物，在日常生活中也要注意调养。
1、坚持户外活动加强体育锻炼，增强自己的身体体质，能够提高自己对外界环境变化的适应能力，比如说对温度的变化、对湿度的变化都要做到很好的适应。
2、戒断烟酒等不良习惯，避免食入辛辣饮食，合理的安排生活、工作的时间，减缓工作的压力。
3、可以考虑服专门适用于治疗慢性咽炎的一些中成药。
4、积极治疗与慢性咽炎有关的一些全身疾病，比如说贫血、消化不良、心血管疾病、内分泌功能紊乱等等。
1、蜂蜜蒸梨：蜂蜜30克，白梨一个，蒸熟食用。能够补益肺脾，主治慢性咽炎，咽喉干燥、咽中有异物感。
2、山药汤：山药500克。煮汤代茶频饮，补益肺脾，主治慢性咽炎。
3、萝卜汁：生白萝卜500克，白糖20克，生姜片10克，白萝卜生姜片绞汁加白糖饮服，每日两次，清热化痰。
4、罗汉果茶：罗汉果一个，罗汉果切碎煮水喝，每日1至2次，功能清肺化痰，止咳润喉。
1、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
2、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
3、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
1、保持少说慢说
90%以上的教师都会发生咽炎，这是由于说话比较多造成的，所以咽炎患者应该减少说话，说话的时候不要声嘶力竭。要讲究慢、轻，避免因为说话造成对咽部的伤害。
2、锻炼不要太剧烈
冬天的早晨污染物经过一天的沉降，已经到达了地面。这个时候空气的污染程度比较严重，这个时候锻炼无异于成为了一个大型的吸尘器，对身体很不好，对咽炎也不好，可以选择在每天午后阳光温暖的时候进行锻炼，锻炼的时候也不要过于剧烈。因为剧烈的锻炼会造成呼吸急促，使得寒冷的空气被快速吸入，刺激咽部，造成咽部发炎，肿胀，咽炎症状加重。
3、多喝水
用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。
4、注意口腔卫生
多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西。比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
