当一个人的年纪慢慢变大之后，就会发现自己身体越来越不如从前了，尤其是自己的腿部开始越来越容易出现疼痛的现象，那究竟是什么原因呢，又应该如何保养呢？
老年站、蹲困难主要考虑膝关节和髋关节、腰椎方面病变引起。
1/.膝关节:在年纪大的人出现蹲与站困难时，很多原因是由膝关节退变、关节炎、滑膜炎、韧带以及半月板损伤引起的。在膝关节退变时，表现为早期有一定年限的冷感、上楼双膝无力、行走会打软，后来出现疼痛、胀感，蹲下困难的症状，由于是膝胫骨平台、髁间隙骨刺和缝隙宽狭不均匀，包括骨质水肿、无菌性骨膜(滑膜)炎、半月板磨损、股四头肌等肌肉拉伤、韧带损伤在内。通过查血常规、风湿四项、抗环瓜氨酸肽抗体化验，做核磁检查确诊与鉴别。
2/.关节炎;主要表现有膝关节痛、肿、或兼灼热皮肤红症状。风湿性关节表现为膝关节在内的多关节游走性痛，或肿，行走困难，与阴雨雪天加重。化脓性关节炎伴有恶寒发热、膝关节红、肿、热痛，按则感觉关节内有波动感。结核性关节炎，有结核病史，膝关节肿大变形，行走困难，伴发热症状。以上关节炎可作胸DR拍片、风湿四项、生化、结核菌素试验、核磁检查。
3/.腰椎退化和腰椎间盘突出症。表现为腰腿痛(坐骨神经痛)，间歇性跛行，蹲、站困难，查血尿酸数值，CT和核磁检查。
4/.髋关节滑膜炎，为无菌创伤性炎症多见，一侧发病多见，有外伤史，表现为屈伸和外旋、外展痛加重，抬腿试验阳性。CT和血生化检查。
5/.股骨头坏死，有外伤史或继发性病史，髋关节痛、行走加重，蹲、站困难。核磁、DR片检查。
6/.髋关节周围炎，表现为以一侧髋关节为主的髋关节痛，涉及大腿及膝痛，髋外侧及臀部痛，站立加重，坐位舒服。做核磁等检查。
既然知道了，人老后腿脚会先衰老，那么我们平时就要做好保养，延缓衰老的过程，预防腿部脚部的疼痛。
适当运动：运动是最好的保养品，人体关节就好比机器，长时间不运动也会“生锈”，关节不能吸收养分，导致关节炎，膝盖疼痛等问题。推荐的运动有：慢跑，走路，骑行等。
膝关节、腿部、脚部的护理：腿部的经络和脚底穴位可以映射到全身的各个器官，所以平时可以做些腿部、脚底按摩，泡脚。对于膝关节平时可以做一些深蹲、靠墙静蹲来促进膝关节液的分泌，可以起到润滑滋养膝盖的作用。
适当补充营养：年龄大了后，体内钙质会逐渐流失，出现骨质疏松，骨密度下降等问题，可以在平时饮食中多补充一些含钙量较高的食物，例如牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜保证饮食均衡。适当的可以吃一些钙片、氨糖软骨素等保养品。
“千里之行始于足下”，世界这么大，我想去看看，年轻时工作繁忙，到了退休后才开始真正享受生活，如果没有一个好的身体，好的腿脚如何实现这一切。不要让“人老腿脚先老的”的观点成为我们前进的绊脚石。年轻时期就应该要注重自身的保养，尤其是腿和脚部的保养，生命在于运动，适当的运动，饮食，规律的作息时间才能保证身体的健康，到老了有个健康的好身体，才能让你的下半生更加精彩。我是小白，分享运动、快乐生活和积极向上的内容，喜欢就点赞关注分享吧！
