PM2.5提高中风机率 雾霾如何保护自己

这几年中国的空气质量越来越让人感觉到担忧，空气污染严重，近日霾害、悬浮微粒（PM2.5）浓度又有所升高，PM2.5对于人体的危害主要集中在呼吸道与肺部，除了这些还会对大脑有一定的操作并且提升中风机率，那么我们如何来应对PM2.5雾霾呢，15个小妙招大家可以了解一下。

空气污染身心不健康

美国波士顿大学医学院对近千名的病患检查，并进行检测，发现空气品质不佳会增加中风、大脑萎缩等生理煺化疾病之外，忧郁等心理健康问题也跟着浮现。

PM2.5浓度越高脑损越快

研究挑选平均年龄60岁、未有中风病史、也无老年痴呆症状者参与研究，目的在于针对PM2.5悬浮微粒对于老年人是否有大脑的为害。波士顿大学医学院的Sudha Seshadri教授研究发现居住在空气污染、PM2.5浓度较高的地区者，即使是未有脑损病史者，大脑煺化速度也比居住在空气品质较好者快速、中风机率也较高。

空污不改善　人们退化快

对此，Sudha Seshadri教授说明，因空气污染的程度与缺血性脑中风有关，虽不会影响大脑认知，但影响大脑中的海马迴与总体积的活动。而空气中的PM2.5无所不在，而其中又以工厂废弃物、燃烧废弃物、汽车废气、发电厂为产生PM2.5的大宗，这些细小的PM2.5悬浮微粒，由于体积极小，可深入直达肺部，进入血液中，使大脑、心脏受损。

面对霾害的方法

1、不要吸烟或尽量减少吸烟

2、减少煎，油炸、快炒易冒烟的烹调方法。

3、尽量不要或减少烧香、烧金纸。

4、衣服晒在有遮蔽物的通风处，在室外勿超过24小时，未乾可移到室内开除湿机。

5、心血管、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。

6、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸（拭脸)、鼻腔清洁（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。

7、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。

8、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高丽菜、白色花菜)而蕃茄、洋葱有助防治肺部疾病。

9、搭捷运、公车大众运输减少废气量。

10、戴口罩常更换。

11、日间门窗紧闭，夜开窗。

12、室内放置大叶绿色植物。

13、多喝水。

14、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒。

15、减少户外运动改成在室内运动，如：爬楼梯。