跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?

4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配;能预防动脉硬化;是肝脏和骨髓细胞生长所必需。

5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程;参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。

6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化;参与氨基酸代谢，并起重要作用;有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;促进红细胞的形成;维护神经系统的正常功能。

综上所述：红牛饮料的作用是上面的这些成分相互配合，共同作用的。起到提神醒脑、补充体力、抗疲劳等的卓越功效。

喝红牛需要注意什么

京军区总院营养科主任郑锦锋介绍，维生素B12在临床上是用于治疗贫血的，对红细胞的发育和成熟有一定作用，一些孕妇在备孕初期和中期还会服用一些维生素B12。不过，任何东西都不能过量，维生素B12补充过量，会对肾脏、肝脏带来负担，一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。

但这并不意味着功能性饮料的维生素B12含量已经造成安全隐患，因为维生素B12和其他的水溶性维生素一样，在人体摄入超过所需量时，会通过尿液排出。

专家提醒，剧烈运动后出汗多的情况下，少量或者偶尔饮用功能性饮料没有问题，但不宜多喝。

功能饮料也有其“不适宜人群”，包括少年儿童和孕妇。另外由于饮料中大量的糖和钠，高血糖和高血压的人也要慎用。

即便是身体健康的成年人，根据自身情况偶尔饮用功能饮料时，也要注意，一是不能过量饮用，二是不宜与酒精饮品混合饮用，三是吃药期间不宜饮用。