水煮蛋减肥应该很多人都听说过，水煮蛋减肥的效果还可以，很多人都会尝试水煮蛋减肥，鸡蛋营养丰富，还可以增加身体所需的蛋白质。
短期内可以减肥，但是长期减肥来说还是需要控制饮食，水煮蛋减肥法要想有效并且对身体健康无害，就必须通过正确且科学的水煮蛋减肥法——做到合理控制饮食，少吃精加工的食物，杜绝暴饮暴食，同时坚持有氧运动。另外有一点，虽然健康的水煮蛋减肥法里并没有这种要求，但作为一种常识大家一定要知道。从生物学角度上看，人是白天活动的生物，晚上身体各项机能都进入了休息模式，充足的睡眠可以让体内“瘦素”大量分泌，对瘦身非常有帮助，而熬夜则减肥无任何帮助，还会造成黑眼圈，影响美观。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。
长期大量进食煮鸡蛋可能会引起营养过剩，体重肥胖，甚至引起血脂升高，脂肪肝等疾病，如果平时生活质量可，营养均衡，也无需每天均进食鸡蛋，可隔日进食即可。煮鸡蛋建议每天1-2个即可，适量进食。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。最好的做法是将鸡蛋出来之后变凉了之后再进行包壳，最正确的做法是将鸡蛋出锅之后直接放到冷水里面浸泡一下，这样剥壳的速度才会更加的快速，而且非常容易剥下来。
在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题，比如在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可吃4-5个蛋黄。
就是在半个月内只能够吃水煮蛋，而不能够吃其它食物，就算吃也只能够是很少量的，并且是一些，例如水煮菜或者是一些水果等低热量的食物，可想而知，在这半个月内人体摄入的热量会严重的不足，一旦摄入的热量低于身体每日所需的热量的话，那么身体的热量由于入不敷出，那么瘦下来是必然的结果了。不过瘦是瘦下来了，我们更需要关心一个问题，那么就是日后它会反弹吗?如果会反弹的话，那么这半个月岂不是白受罪了?虽然小编很想告诉大家不会，但其实很不幸，会的。水煮蛋减肥法本质上就是一种轻断食减肥法，可以告诉大家，只要是断食减肥法，都会反弹，因为你使用断食减肥法而减去的始终是身体的水分以及肌肉，而你想要减的脂肪它还顽固地留存在那里，一旦你开始恢复饮食的话，那么你的身体就会拼命的吸取热量，不断地囤积脂肪，然后被减去的体重就会重新回来，而且会变得比以前更加的胖。所以朋友们想要真正的减肥成功的话，还是不要依赖这种所谓的断食减肥法了，还是需要一个健康的饮食以及配合一个良好的运动习惯才行。
