冬天的时候我们走在户外经常会看见爱美的姑娘们上身穿着大衣，下身穿着短裙丝袜的装扮吧！这样虽然可以在冬天也可以秀一秀自己的身材，不过这种穿法最大的危害便是头热足寒，即使上半身穿的再多，依然很容易感觉全身发冷 。
日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。以下为东洋寒性体质研究会指出冬季3个保暖重点部位。
1.不要让小腿肚受凉
东洋寒性体质研究会表示，身体的血液受到重力影响，约有70%集中在下半身。当脚部感到寒冷，血液就流动不顺畅，导致运行全身的血量减少，除了体温下降外，还会引起肩膀僵硬、心悸、喘不过气等症状。
藉由穿上腿套温暖小腿肚，提高肌肉的帮浦机能，帮助血液顺利从脚部流回心脏，带动全身整体循环，改善下半身冰冷的问题。
2.温暖脚趾尖
距离心脏最远的脚尖，由于温暖的血液不易送达，是身体最低温的地方。而且脚底佈有很多汗腺，一天流的汗量惊人，此时若还穿上不吸汗材质的丝袜或袜子，脚趾常处于潮湿状态， 容易冰冷。此外，脚尖血液循环不良，不仅营养无法顺利输送，老废物质与多余水分也会堆积在脚部，产生浮肿、脚麻现象。由此可知，想要脚尖也暖呼呼的，吸乾脚趾之间的汗水是关键!东洋寒性体质研究会表示，千万不要同时穿好几双紧身袜子，以免血液流动受到影响，反而让脚部更加冰冷。建议改穿方便脚趾活动的五指袜，吸收脚趾之间的汗水，彻底保湿保温。
肚脐，是身体表面最接近内脏的地方，一旦肚脐受寒，便直接影响到内脏器官，引起肠道机能低下、便秘、拉肚子等症状。另外，为了阻绝子宫受到寒气入侵，女性叁分之一血液都集中于腹部，臀部与腹部脂肪也较容易堆积。若肚子没做好保暖的话，月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。东洋寒性体质研究会建议，利用肚围包覆腹部，彻底断绝内脏与冷空气接触。提高体温的同时，还能改善血液循环，进而缓和腰痛。
脖子周围是身体所有部位中对寒冷最为敏感的。当脖子接触到冷空气，手脚的血液流动就变得不顺畅。相反的，围上围巾后，即使手脚接触到冷空气，血液流动也不会急速恶化。由此可知，脖子是维持体温的中枢，守护身体远离寒气侵害。然而并非把全身上下包得密不透风就可避免受凉，东洋寒性体质研究会指出，事实上「空气」是最好的防寒衣物。空气由于不易传导热，是十分好的断热材料。因此在选择衣物时，儘量选择重量轻、好活动的保暖材质，并且利用围巾包住脖子，像帮身体盖上盖子一样不让暖空气跑出来，自然维持温暖。
另外，由于暖气的发达与广泛利用，到了冬天仍会出汗，导致体温降低，一不小心就感冒。东洋寒性体质研究会建议，洗好澡时围上围巾，别让身体热气散发到空气中。日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。
以下为东洋寒性体质研究会指出冬季3个保暖重点部位。
