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脚扭了怎么处理 快速消肿的办法

时间:2018-11-09T15:41:28 作者:5hgogo

生活中大家或者你们身边的朋友应该都有过扭伤脚踝的经历,有些比较轻微扭伤的过会儿就没事儿了,有些则会在脚腕处肿起一个大包甚至还会有瘀血,更有严重的甚至直接进医院,那么如果只是普通的扭伤红肿,该如何处理呢。

脚扭了怎么处理 

脚踝扭伤恢复第一步:

紧急处理,控制炎症休息,踝关节扭伤后应立即停止运动,因为进一步活动会增加出血量;

冰敷:对受伤部位进行冰敷,使血管收缩,减少出血,减轻疼痛和肿胀。

加压包扎:用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,即可减少渗出和肿胀。

抬高患肢:晚上睡觉抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。

注意:红花油不是不能用,而是扭伤48小时内不能用,48小时以后可以用。

脚扭了怎么处理 快速消肿的办法

热敷还是冷敷

1、冷敷疗法消肿冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。

2、热攻疗法消肿热攻疗法就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。

脚扭了怎么处理 快速消肿的办法

盐水泡脚能消肿吗

消肿效果不是很明显,盐水泡脚的目的主要是杀菌和消毒。

利用盐水泡脚来消肿主要是利用了盐水和患处的渗透压,使患处的血液流动,以此达到消肿的目的,但是这种方式首先效果不是很明显,再者刚刚扭伤是不宜用热刺激来处理伤口的,一般建议是先冰敷,再热敷,而且如果有明显伤口,更加不宜用盐水泡脚,会刺激到伤口,可能导致伤口恶化。

脚扭了怎么处理 快速消肿的办法

脚踝扭伤后要注重康复锻炼

肿痛减轻后,即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走,1~2周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习

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