午睡

有必要的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，在许多国家仍然保留着午睡的传统，午睡被称为“健康的充电器”。

午睡睡不着，主要是与环境因素有关。因为很多人午睡的环境，多数是在单位或者临时的场所，不能够保证环境的安静，由于个人习惯问题，会导致不适应而导致午睡睡不着。另外，如果中午进食过多过饱或者是饮酒，进食辛辣刺激性食物后，会导致胃肠道不适，从而影响午觉的质量。另外，有些人由于自身的作息规律，在白天没有睡意，因此午睡就会出现睡不着的现象。

浅睡眠较好。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。

午睡后头晕，原因很多，对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象，不要过于担心。一般来说，引起该症状的原因主要有两个方面：一是睡得不好，二是睡得太久。

如果午睡过后经常出现头晕、头痛，且症状无法得到有效缓解时，就应该及时到医院进行检查。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节好情绪，避免压力过大，带着不良情绪午睡。

首先，能补眠解乏，这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳，身体得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏，午睡能够刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而达到提高免疫力作用。 但是，午睡虽然好处多，但是并非人人适合。

不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏，还可以保护眼睛，在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。