吃什么补充蛋白质帮助宝宝成长

帮助婴幼儿成长的营养素很多，蛋白质是其中很重要的营养之一。它可以帮助孩子增强免疫力、提高新陈代谢。那么吃什么补充蛋白质帮助宝宝成长？

宝宝摄取蛋白质好处

帮助肌肉建立：蛋白质是建立生命的基础，它有助于建立、维护和代替身体组织。它还有助于维持人体类的免疫系统以及所有器官。

帮助细胞生长：蛋白质是身体内细胞生长所必须的营养物质，它可以补充血液、伤口癒合，有助于头髮和指甲等的生长。

促进新陈代谢：蛋白质以荷尔蒙和酵素的形式，可以促进身体内部的新陈代谢，帮助身体排出毒素，因此让身体更加的健康。

增强免疫系统：人体的免疫系统可以对抗疾病，让身体自然复原，保持健康。蛋白质也可以当成抗体协助免疫系统的功能运作。

提供身体热量：碳水化合物提供身体它所需要的能量，但当身体没办法得到充足的碳水化合物时，身体会运用蛋白质来获得能量。

会产生血红素：身体需要氧气让功能发挥到最佳的效用。蛋白质有助于产生血红素，它血液中携带氧气传送到身体所有部位的部分。

宝宝摄取蛋白质来源

新鲜的奶製品：确保孩子在每日的菜单中获得足够的奶製品。奶製品的食物包括了牛奶、起士、优酪乳和乾酪，这些都富含蛋白质。

很好吃的鸡蛋：鸡蛋是孩子蛋白质的最佳来源之一，它们除了富含蛋白质之外，吃起来也很美味。你可以做蛋卷或是荷包蛋给孩子当早餐。

低脂肪的瘦肉：对于非素食者，去皮鸡肉和瘦牛肉等瘦肉都是蛋白质良好来源。非常棒的是，一般的孩子都喜欢吃瘦肉。

植物的蛋白质：如果你是素食主义者，不要绝望，你还是可以提供孩子充足的蛋白质，尝试加入豆浆、大豆优酪乳、豆腐、豆类、坚果到孩子的饮食中，花生酱也是不错的选择。

宝宝每日需求：1岁以下的宝宝每天需要9.1克，1~3岁的宝宝每天需要13克，4~8岁的幼儿1天需要19克，9~13岁的孩子每天需要34克。

宝宝为何要补蛋白质

大多数父母都已经知道，蛋白质摄入对于婴幼儿的生长发育极其重要。但是家长们或许不知道过量摄入可能是有危害的，蛋白质的补充是有选择的，只有供给优质、适量的蛋白质才真正对宝宝有益。

蛋白质是构建身体和发挥生理功能的重要物质，蛋白质分解代谢的产物则必须依赖肝脏转化和肾脏排泄，超过身体需要、未被利用的蛋白质只会增加婴幼儿的代谢负担。所以良好的蛋白质营养只需适量且优质，“好吸收、高利用、少负荷”的蛋白质，在满足婴幼儿对营养需求的同时，还可有效降低代谢负担，有助于其全面健康的成长。

构成人体的氨基酸有20多种，对于生长发育旺盛的宝宝而言，其中有9种必需氨基酸人体不能合成，必须从食物中获取。

α乳清蛋白是母乳中主要的蛋白质，能为宝宝的健康成长加分。以牛奶蛋白为基础的普通配方奶粉中，α乳清蛋白含量比较低，所以提高配方奶粉蛋白质中的α乳清蛋白含量得到国内外专家的普遍认同。优选的α乳清蛋白能够优化蛋白质结构，提高蛋白质生物利用率，使其更接近母乳，更容易被宝宝的肠胃消化和吸收。