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产后坐月子需要多久恢复

时间:2015-11-27T10:02:33 作者:meipan

有些妈妈工作心比较强,想要尽快重新投入工作。那么产后坐月子需要多久恢复?坐月子营养补充有什么注意事项?下面小编为你详细介绍。

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产后坐月子需要多长时间

一般情况下,身体各器官的功能组建恢复到怀孕前的水平,大约需要40-60天左右,而且各器官的恢复情况也各有不同。子宫的恢复比较明显。分娩后很短时间子宫即缩小至子宫底平脐部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右,子宫回缩至盆腔内,此时在腹部再也不会摸到子宫体。产后6-8周即可恢复到孕前状态。子宫内膜即子宫与胎盘的的剥离面恢复也需一定的时间,胎盘娩出后剥离面立即缩小到原来面积的50%,随着恶露排出,新子宫内膜的增生,胎盘附着部的全部修复,约需在产后6周完成。宫颈产后松弛如袖口状,产后4周宫颈完全恢复正常。但外寇呈扁圆形。阴道壁及盆底肌肉分娩时损伤撕裂者,产后只能慢慢恢复,约3周左右,但一般不能完全恢复。所以有的产妇盆底组织及阴道壁为恢复,出现盆底组织及阴道壁松弛。而致子宫脱垂,阴道壁膨出,会阴伤口需4-5天愈合,产后仅留一般瘢痕。产后乳房迅速发育,在最初2-3天里,乳房膨胀,出现少量初乳,产后4天大量分泌乳汁,持续整个哺乳期,卵巢排卵功能恢复。对未哺乳者约需10周左右哺乳者需4-6个月。故产后应该注意避孕。另外,心血管系统、呼吸及泌尿系统在产后2-3周均可恢复正常。为了促进身体的恢复,产后40-60天内一定要注意休息好。

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坐月子营养注意事项

荤素兼备:新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
补血:新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。
散寒:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。
助消化:山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
防便秘:从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
青菜豆腐优乳汁:母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

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