便秘，已经成为越来越多女人的“小毛病"，虽然小，却让人烦恼。便秘可以发生在人生的任何年龄段，它与饮食不均衡、运动不足'压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。
人体的肠壁不是光滑的，而是有褶皱的。每天所吃食物的残渣会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢’使便体变得又干又硬，增加排便的困难，就形成了便秘。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致人们面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、座疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁，更严重的还会引起结肠癌。
因此，排毒的首要任务就是消除便秘。要消除便秘，可以从日常的饮食入手，铲除便秘产生的根源。下面我们就一起来了解消除便秘的食物有哪些：
将废弃物带出体外的主力少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮。
使火便变软，易被排出早上一睁开眼睛就立即喝水，一天保证8杯水。
黏滑性令排便时不伤黹肠埴海藻类对付便秘的有效成分是食物纤维。纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。
既可治便秘，又可治腹泻
苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加。
促进有益菌增殖，减少毒素
在牛奶中加人乳菌，使之凝固所制成的酸奶与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品D不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应每天都喝。
材料：当归20克，水900毫升。
做法：将当归洗好，切细，加水，用大火;烧开后，改为小火，再煮15分钟。待到香味四溢的时候，把当归撥出，即可饮用。
功效：当归可以刺激肠胃蠕动，使排便润滑，对慢性便秘和神经性便秘有特殊疗效。肠胃薄弱、泄泻溏薄及一切脾胃病恶食、不思食及食不消、胎前产后的女人禁用。
材料：桃仁70克，大黄30克，桂枝15克，水2升。
做法：将桃仁搞碎，放到纱布袋中，加水2升，煮If)分钟左右。将纱布袋捞出，在水中加入大黄和桂枝，继续煮5~7分钟。最后将渣子滤除，即可饮用。
功效：适合急性、慢性便秘患者，口淡无味的时候也可饮用。但大黄苦寒，易伤胃气，因此脾胃虚弱、怀孕期、月经期、哺乳期的女人禁用。
材料：新鲜芦荟适量。
做法：把洗净的芦答切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，水没过芦荟即可；用小火煮熟后滤出芦荟即可饮用。
功效：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。
材料：槐花10克，蜂蜜少许，绿茶适量。
做法：将槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜揽拌均匀，即成a功效：具有清热润肠、凉血止血的功效，可代茶频频饮用。适用于老年性及习惯性便秘，但糖屎病患者禁用。
