瘦腿袜虽然对瘦腿有一定的效果，但是不要长期穿着，会让腿部的血液不循环，瘦腿袜把肉勒紧了，从而让你看起来有变瘦的错觉，还是要坚持运动的。
瘦腿袜长期穿是有可能瘦小腿的，但效果不显著。瘦腿袜是采用循序减压的原理，让腿部的血液循环更快，达到腿部瘦腿的效果，所以瘦腿袜穿着能明显感受到腿围变细。
瘦腿袜本身是没有微调腿型的效果的，但是如果长期穿着是有可能调整腿型的。因为瘦腿袜采用高压力的方法让腿型看起来更直、更瘦。长期穿着腿型有可能因为束缚的原因变正、变直。
1、侧躺在床上或地垫上，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。
2、站立，两腿并拢伸直，在两腿之间放一本书或者报纸，双腿用力夹紧双膝，夹住书本，一天3-5次，每次15分钟左右。
3、坐姿，往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。
4、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。
腿不直有很多原因，有的人是天生的骨架就不直。有的人是因为平时坐姿有问题，记得不要跷二郎腿，盘坐或跪坐都是不正确的坐姿，长期如此会改变腿的形状。站姿站立时，重心在2个脚心上，睡觉交叉双腿会使膝关节向外撑开，长久腿型就会变。
