束腰带在晚上睡觉的时候最好是解开，虽然说很多人都觉得绑的时间越长塑形效果会越好，不过，长期睡觉绑塑腰带是有可能造成肋骨变形的，所以大家为了身体健康睡觉的时候就不要戴束腰带了。
束腰带最好是不要戴着睡觉。
因为束腰带会对腰部造造成压迫感，带着睡觉会影响血液的循环，从而危害身体健康，反而得不偿失。
1.造成腰痛
晚上带着束腰带睡觉很容易引起腰痛。一方面是睡觉过程中腰部不能得到有效放松，肌肉酸痛，一方面是束腰带对肾部造成压迫，肾功能受影响同时还影响腰部血液循环，腰部肌肉容易出现无力感而疼痛。
2.影响呼吸
晚上带着束腰带睡觉很容易影响到正常的呼吸。束腰带会影响到腹部肌肉的收缩、松弛，膈肌上下运动受限，呼吸运动不能正常进行，影响氧气供应。
3.血液循环受阻
晚上睡觉的时候带着束腰带很容易将人体的血液拦成两截，心脏的负荷增大，而且还容易挤压腹腔影响血液循环。
4.影响睡眠
晚上睡觉带着束腰带身体不能够得到放松，而且束腰带对呼吸的影响也不利于深度睡眠。
束腰带一天带的时间最好不要超过8小时，带着睡觉是绝对不建议进行的。
一般束腰带佩戴3~4小时就应该取下让身体放松一下，另外连续佩戴也最好不要超过2周，以免影响身体健康。
1.用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢。
2.全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。
3.缠绕过程中一定要注意将束腰带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。
