海兰是时下热播剧里的重要角色，她和如懿传是闺蜜好朋友，一起进宫同进退，在最新剧集中海宁生下五阿哥，但是生孩子留下严重的妊娠纹，网友大呼太真实，其实那只是特效制作而成，下面5号网小编带大家来看一下张钧甯瘦小腹秘诀。
超级爱运动的张钧宁，她觉得运动不只是一种放松一种自我遇见，更是正面能量的来源，让自信的灵魂出来透透气！三四天没运动就觉得浑身不对劲，可见一旦动起来，谁都阻挡不了呢！除了养成规律运动作息之外，饮食的管理也是非常重要的～
1、倒三角形原则
每一天的饮食，遵循女神的倒三角原则～也就是从早餐、午餐到晚餐，进食量要慢慢递减～至于怎么跟小腹说再见，张钧宁更说要尽量避免生冷食物，多食用温补身体的食物！
2、一天一蔬果汁，肠道干净小腹自然消失
这点真的相对来说比较好做到，想要平坦小腹的水水们请坚守这条原则！每天花点时间打一杯蔬果汁，步骤很简单，却是乖乖畅通肠道的关键唷！加入一些坚果或是酵素粉，更能增加营养，同时也能照顾到肌肤状况呢！
3、棒式＋大车轮，超有感小腹杀手级运动
这两个在家里用一块瑜珈垫就能解决的运动，都需要用到腹部核心肌群的力量，每天坚持锻炼一定能成功让小腹消失！
4、跑步跑的不只是健康，更是一种态度
大家应该都知道张钧宁是跑步超级爱好者，不论是参加马拉松或是平时的自我锻炼，都让女神越跑越美丽！说到跑步，她表示最重要的是「跑前热身」和「跑后拉筋」～跑前伸展，给肌肉一个预告：我等等要跑步啰！跑步过程中较不易有拉伤的状况，也能较有效的让腿部肌群运作～而跑后拉筋则是让肌肉彻底放松，避免小腿肌或酸痛的情况诞生！这就是女神爱跑步却依然拥有铅笔腿的小秘密～
最近延禧攻略告一个段落，紧接的如懿传也渐渐爆发各种精湛演技！其中张钧宁饰演的海兰，收放自如的情绪掌握，更是让观众连连叫好～剧中海兰是女主角如懿的知心姐妹，为了帮助如懿出宫，不惜牺牲自己。从温柔内向的个性，转为那种自信又散发光芒的眼神，这是有别于延禧宫略愉妃给人那种太过柔弱，以至于只能听从天命的无力感～当然小编觉得两边的角色各有特色，但不可否认的，张钧宁的个人魅力真的非常难以忽视呀！张钧宁在剧中生下最受宠的五阿哥永琪，但因身材走样，最终再也没有得到皇上的侍寝。不过别担心！这妊娠纹是后制特效的结果啦！虽然很逼真，但真实的女神可是有令人称羡的平坦腹部！
孕妇会在怀孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹，通常出现在大腿和肚子的位置。因为孕妇皮肤弹性不同，有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。
1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
4、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
5、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。
