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走路的正确姿势图解 改善歪斜腿型

时间:2018-08-29T15:38:23 作者:lj

走路时让重心落于脚后跟的话,身体会失衡,导致腿型歪斜。当身体长时间习惯这样的走路方式,很难轻易改变,尤其是重心落点。快来看看生活中有什么超实用的方法,能改善和预防腿型不正。

踏脚运动矫正腿型

这项运动的重点在锻炼膝盖上抬的脚力。只要有半坪的空间,就可以做踏脚运动,等于随时随地都能做σ手臂伸直,与地板平行前后摆动将膝盖垂直抬高,着地时脚尖用力。首要重点就是让自己的身体记住抬膝走路的姿势。

1.膝盖垂直抬高,手臂伸直,垂直摆动;

2.走路前,先做这个准备运动,就能正确走路。

走路的正确姿势图解 改善歪斜腿型

学习正确的走路方法改善歪斜腿型

正确走路方法的基本动作并不是脚跟着地,而是大拇趾、小趾的根部兴脚后跟等三点同时着地。步伐不需要刻意变大,以能够自然三点步行的速度走路,跨出适合自己的步伐,让身体不会摇摆。

支撑身体的脚底虽然只占体表面积的1%,但是却能以巧妙的平衡来控制时刻在活动的身体。脚底同时还具备缓和来自地面重力压力的功能,为了让脚底充分发挥功能,走路时要轻抬膝盖,就能够正确走路,让脚底保护身体。

正确走路方法图解:

1.身体挺直朝正面,背脊伸直站立;

2.身体重心略往前移;

3.膝盖比平常再多抬高一公分;

走路的正确姿势图解 改善歪斜腿型

4.脚底整个同时着地;

5.快步走的话,步伐会很自然。

走路的正确姿势图解 改善歪斜腿型

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