首页 > 养生 > 人群

男性经常熬夜怎么 饮食调理帮助你

时间:2015-11-10 09:45:35 作者:

估计许多男性朋友们经常会熬夜吧,特别是上班族的朋友,那么经常熬夜应该吃些什么东西来进行调理好呢?在工作压力下和熬夜玩游戏里,相信很多人都会经常熬夜,特别是对男性来说经常熬夜已经是家常便饭了,但是我们要知道经常熬夜是会对身体造成不良影响的哦,下面小编就教大家一个经常熬夜之后还能调理的好办法,大家想知道吗?那就一起来看看吧。

多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。

多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。

多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。

男性朋友经常熬夜吃些什么东西好呢?高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物,这些都是熬夜的人要吃的哦。

相关文章
猜你喜欢
宝宝便秘怎么办?饮食调理加妈咪爱益生菌效果好

过了立夏之后天气越来越热了,很多宝宝....

石榴石对女性有什么好处 石榴石可以调理月经吗

听说女性要是长期佩戴石榴石的话对身....

牛蒡茶能提高性功能吗 牛蒡茶对男性的作用

牛蒡茶是一种纯天然的保健品,喝了它之....

党参对男性性功能有帮助吗 党参可以补肾吗

党参我们都知道滋补作用是非常好的,那....

谷雨节气喝什么茶养生 谷雨节气的饮食禁忌

喝茶养生这应该是大家都知道的事情了,....

相关资讯