首页 > 养生 > 保健

怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?

时间:2016-03-28 15:47:50 作者:wangzi

我们其实最想要的就是健康的身体,能够健康的活到100岁,那我们所奋斗的而一切都有了价值。可是健康要有代价,那长寿就要有很高的要求。我们怎么才能健康的活到100岁,下面小编整理了健康的秘诀,你要努力起来。

长寿的六条法则

1.追着太阳走,才能活得长

在过去,有一个非常有意思的现象,画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。

夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球大量增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活,是造成疲劳的主要原因。

2.十分会致命,八分才健康

专家提出,现在已经成为一种流行的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

3.正常体温上升1度,免疫力提高6倍

体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。

4.男人腰围<90cm,女人腰围<85cm

腰围多少是个人的事,但有国家规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性小于等于90cm,女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。

5.谁保持快乐阳光,谁就掌握了健康关键

何谓健康?全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通。

6.每天大笑让身体更健康

访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。

大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。

如何健康长寿活到100岁

1.多动

身体活动对健康长寿至关重要,任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

2.自我护理

不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为,逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。

比如,如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了,那就不要化妆。如果你走不了太远,那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步,而不是一英里。

3.热爱生活

想要让自己以健康的方式变老,“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求,抗击孤独。

4.不要在抗衰老骗局上浪费时间

长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命,这实际上是骗人的,那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律,人是不可能活这么长时间的。

相关文章
猜你喜欢
从身体特征看出你是否长寿?要长寿需要做这些?

我们对长寿的追求要从古时候追溯,以前....

晚上睡觉前做这些有利健康 你知道吗?

随着快节奏的生活,人们的身体健康也会....

过年让身体更加健康的4种方法

新春佳节是一家团聚的好日子,如何进行....

春节寺庙烧香腿拉伤怎么办?健康治疗方法

春节即将到来,有不少的人会选择去寺庙....

相关资讯