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心跳多少算正常?心跳稍慢更长寿

时间:2016-02-10 09:43:36 作者:hanjuan

心跳(heartbeat ),顾名思义就是心脏的跳动。右心房收纳全身的静脉血,通过右心室从肺动脉泵出,下面5号网小编带大家来看一下心跳多少算正常?心跳稍慢更长寿。

心跳多少算正常

作为身体的泵血“中枢”,正常情况下,心脏就像勤劳的钟表一样,有节律的协调跳动着。

你知道吗,心跳快还是慢,直接与寿命长短相关。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。研究发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素。健康人平躺5分钟后。心跳应在60次/分钟左右。

超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。

心跳70~89次/分钟的人,平均减寿3年6个月;90~99次/分钟,减寿8年;超过100次/分钟,可能会缩短13年寿命。

这次研究首度证实,心率快是造成寿命缩短的重要因素。

人类一生总心跳约为25亿次,比起心跳60次/分钟的人,90次/分钟的人20年里会多跳3亿下,心脏负荷更大,这很可能就是减寿的原因。

长期心率过慢也不好,会导致心脏“泵”血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死,甚至死于睡梦中。因此,如果心跳小于50次/分钟,就要去医院做详细检查。

怎么运动有益心脏

先热身再出发

例如拉拉筋、扭扭腰,让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟,让血液充分流经腿部,达到暖身的效果,再逐渐加快步行速度。健走结束前也要留5分钟时间,慢慢减缓速度,不要马上停下来。

手肘弯曲90°

走路时,腹部微微内收,脖子、脊椎应在一条直线上,眼睛最好直视前方,避免向下看。

肩膀和手臂放松,肘部弯曲85°~90°,手掌呈握杯状。

手臂自然地前后摆动,但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅,以轻松、不吃力的距离为宜。

避免背重物

负重会增加关节压力,健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽,可以背个双肩包,肩膀受力均匀,不易导致骨骼倾斜。

运动量循序渐进

最开始可以每天走15分钟,每周至少运动5天。从第二周起,可增加为20分钟,渐渐增加到每天30分钟以上。

别勉强自己

运动时不要给自己太多压力,保持身心放松很重要。无论哪种运动,只要动起来,都有延长寿命的效果。

服用药物影响心跳吗

有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。这主要是因为药物的作用机理单一,无法实现整合调节;同时,由于药物的治疗剂量与发生副反应的剂量非常接近,难以把握。

因此提醒患有心脑血管疾病的人,服药前一定要遵医嘱,医生会根据个人不同情况、服药利弊进行评估和调整用药量,以降低药物带来的风险。

卒中是什么

房颤患者的中风风险要大于普通人,一旦得了房颤,就要有预防中风的意识,最大限度减少中风发生的风险及可能造成的危害。建议房颤患者,日常饮食不宜过饱,不要过度劳累,更不要大喜大悲。

已经发生过中风的患者,也应该查查是否有房颤,一旦发现有,就要马上开始抗凝治疗,预防中风的复发。

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