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中医养生时辰表 让你随时进行养生

时间:2016-02-01 14:36:08 作者:Fw

中医养生中有一种顺应时辰的养生方法,时辰?古代将时间叫为时辰,也就是我们现在的时间,将12小时分为了12个时辰,在这些时辰里中医也能轻松的进行有效的养生哦,具体内容让我们一起来看看吧。


子时

23:00~1:00点此时:勿熬夜 心脏最弱!

子时经络:胆经

血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始。

养生之道:

1、入睡有宜造血:这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢,否则容易生成结晶、结石。
2、治疗失眠:要凉胆!生冬瓜法,连皮瓤子,加酸枣面(安神),在21点 22点喝下,冬瓜利胆。

忌熬夜:此时不睡会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

温馨提示

1、在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之,则气色青白,眼眶昏黑。
2、这个时候心脏功能最弱,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。

胆经不通、胆功能欠佳的常见症状:

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

实证:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

胆经按摩

胆经主治:侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症,肝胆、神经系统疾病,发热病,以及本经所过部位的病证。

穴位:胆经起于瞳子髎穴止于足窍阴穴,计44穴,左右总88穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

胆经食物:高胆固醇的食物有:蛋黄、动物脑、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄,蟹膏、肝肾等。 

降低胆固醇的食物有:葱头,香菇,木耳,金针,大豆。


丑时

1:00~3:00点此时:熟睡养肝!

丑时经络:肝经

血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

养生之道:

熟睡养肝:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

忌酒:此时肝解毒,绝对不能喝酒,否则对肝伤害很大、重伤身体。

温馨提示

1、虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
2、少年白发的人,多是肝弱,或早年得过肝病。
3、眼干涩是肝虚,用眼过度伤肝。
4、丑时容易中风,气滞,血瘀。气从左上走肝,心脏病此时易憋醒,肝为心脏供血,肝不好,心不好,则脑不好。

肝经不通、肝功能欠佳的常见症状:

虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

肝经按摩

肝经主治:肝脏及与肝脏有密切关系的胆、肾、心、脾、肺等各脏之疾病。(肝、前阴、妇科等病。)

穴位:肝经起于大敦穴止于期门穴,计14穴,左右共28穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

肝经食物:糯米,黑米,高粱,肉鱼类,柠檬,菊花茶,当归,生地,枸杞等。


寅时

3:00~5:00点此时:服用药物效果好!

寅时经络:肺经

血气流注于肺,称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身,所以人在清晨面色 红润,精神充沛。

养生之道:

1、服用药物:哮喘病人在此时用药,比白天常规用药效果好。
2、生吃白萝卜:此时哮喘病高发,睡前生吃几片白萝卜,有润肺的功效。
3、喝水镇咳:如此时咳醒,喝杯温开水,去肺燥,缓解咳嗽。

心脏功能不太好的老人、心脏病患者:不提倡晨练,建议晚点起床

温馨提示

1、如果此时易惊醒并且盗汗,会是大病的表现,建议就医。
2、临床证明,很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。此时要特别注意观察病人的反应和症状。
3、四点血压低,脑部供血少;糖尿病人易出现低血糖。老人易发心脑血管意外,心脑血管患者易发生心肌梗死。

肺经不通、肺部功能欠佳的常见症状:

1、怕风、易出汗、咽干、咳嗽、气喘;过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏;动则气短、面色皮肤无光。
2、老人容易在寅时醒来;实际是气血能量不足的表现。

肺经按摩

肺经主治:咳嗽,气喘,呼吸短促,肺部胀满,心烦口渴,咯血,咽喉肿痛,发热、汗汗出肩背及手臂内侧前缘疼痛,掌中发热等。

肺经穴位:肺经起于中府穴终于少伤穴,计11穴、左右共22穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

养肺食物:梨,银耳,百合,白萝卜,柿子,鱼腥草,柑桔,山药,芝麻,蜂蜜,燕窝等。


卯时

5:00~7:00点此时:吃蔬果治便秘!

卯时经络:大肠经

血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。

养生之道:

1、宜排便:此时易排便,反之就容易便秘,所以,清热滑肠最好的时间就是此时。
2、治便秘:便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果,有助大肠经排便!
3、降血压:六点血压开始升高,心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌夫妻生活!肾脏系统此时最弱,此时房事,会一整日精神不振,久之会有阳痿的可能。

温馨提示

1、排便不畅,应该是憋口气,而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
2、尽量少吃泻药,它消耗了人体很大的元气。

运动养生

1、床上唤醒运动:早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。
2、轻揉耳轮一分钟:用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。
3、转动眼球半分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
4、叩牙卷舌半分钟:轻扣牙齿和卷舌,可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状:

1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、肠子不好反应在脸上,会有斑有痘。

大肠经调理——按摩

大肠经主治:泄泻、痢疾、肠鸣,恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎,牙痛、颈部肿大等症状和病症。

大肠经穴位:大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,计20穴,左右共40穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

清肠排毒:多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物,能清理肠道,维护肠道健康。如:芹菜,胡萝卜,花生,绿豆,山药,红薯,猪血,香蕉,苹果,葡萄,绿茶等。


辰时

7:00~9:00点此时:一定要吃早餐!

辰时经络:胃经

血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

养生之道:

1、吃早餐:此时吃东西营养吸收最快,也不会发胖。
2、敲胃经:饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能!

忌空腹!1、此时空腹,胃酸、胆汁分泌旺盛。久之,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
2、不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

温馨提示

1、有胃病者最好在卯时吃饭。
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料
3、豆奶虽好,但为寒性,牛奶也为寒性,胃病的人应尽量少食或不食。
4、面条养胃,少吃米饭(米中含酸多)。
5、秋冬,胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。

胃经不通、胃部功能欠佳的常见症状:

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养胃——胃经按摩

胃经主治:肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症。

胃经穴位:胃经起于承泣穴、止于厉兑穴,计45穴,左右共90穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

养胃食物:鲢鱼,带鱼,胖头鱼,狗肉,羊肉,虾米,核桃等。


巳时

9:00~11:00点此时:多喝水 忌辛辣!

巳时经络:脾经

血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差,废物运不出会堆积在心包里和血管里,人就会容易得慢性病。

养生之道:

1、多喝水:慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”,进入良性新陈代谢。
2、炼肌肉:此时是锻炼肌肉的好时机(脾功能好的人,肌肉发达)。

1、忌辛辣:此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。
2、不宜进补:此时气血旺,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

温馨提示

1、脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量(所以懒,不爱干活)。
4、胃不好的人,要先养脾。
5、如果全身虚胖,长肚腩,喝凉水都胖,说明脾有问题。
6、大便次数多是因为脾不好,脾不好接下来就是心脏不好,还容易引起肠炎。

脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状:

虚症内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养脾——脾经按摩

脾经主治:脾胃病,妇科,前阴病及经脉循行部位的其他病证。如胃脘痛、食则呕、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍等。

脾经穴位:脾经于隐白穴、止于大包穴,计21穴,左右共42穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

养脾食物:山药,莲子,大豆,谷物,扁豆,薏苡仁,山楂,香蕉,大枣,板栗,猪瘦肉,牛肉,鸡肉,牛奶,豆制品等。


午时

11:00~13:00点此时:适度午睡养心!

午时经络:心经

气血流注于心经,称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。

养生之道:

1、适度午睡:午睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久,以免影响晚上睡眠。

1、忌剧烈运动:中午不宜剧烈运动,以免造成血脉运行紊乱,血不归经。此时是阳气之极,也是药之极,气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血,流鼻血等。
2、高血压病人:不能喝酒,不能生气,也不能用重力。

心经不通、心脏功能欠佳的常见症状:

虚症胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

养心——脾经按摩

主治预防:心血管病:冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。精神疾病:失眠健忘、神经衰弱精神分裂、癫病、神经官能症。其他:经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛。

心经穴位:心经起于极泉穴止于少冲穴,计9穴,左右共穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

养心食物:饭前吃个西红柿,红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、紫薯,金针,红枣,鸡肉,洋葱,蒜头,菇,茄子等。


未时

13:00~15:00点此时:肠胃要休息!

未时经络:小肠经

血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」。小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外。

养生之道:

午餐过晚:午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

温馨提示

1、小肠有热,人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
2、小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。
3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

小肠经不通、小肠功能欠佳的常见症状:

小腹绕脐而痛、心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。

小肠经按摩

主治预防:五官病:咽痛、眼痛、耳鸣耳痛、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。其他:腰扭伤、肩痛、落枕、失眠、癫病、静脉所过关节肌肉痛。

小肠经穴位:小肠经起于少泽穴止于听宫穴,计19穴,左右共38穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

小肠经食物:在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。


申时

15:00~17:00 点此时:多喝水 勿憋尿!

申时经络:膀胱经

血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

养生之道:

1、前列腺肥:大者在此时喝一杯生冬瓜汁,坚持三个月,可见好。

不宜憋尿:膀胱最活跃的时候,适合多喝水,促进新陈代谢。此时不宜憋尿,久了就会有“尿潴留”等情况发生。

温馨提示

1、若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。
2、工作学习的第二个黄金时间,因为午饭后小肠经把营养输送到大脑,大脑精力好,工作学习效率高。
3、申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状:

虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

膀胱调理——膀胱经按摩

预防主治:呼吸系统:感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。消化系统:消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。泌尿生殖系统:肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。其他疾病:失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎,经脉所过的肌肉痛。

膀胱穴位:膀胱经起于睛明穴止于至阴穴,计67穴,左右共计134穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

膀胱经食物:利尿食物 如:冬瓜,大黄瓜,丝瓜,苦瓜,红豆,薏仁,西红柿,韭菜,白萝卜,石榴,葡萄,橘子,紫苏,西瓜,鱼腥草,葱,洋葱,柠檬…..等等。


酉时

17:00~19:00 点此时:宜休息 预防肾病!

酉时经络:肾经

血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生之道:

1、预防肾病:最佳时机。对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
2、宜夫妻生活:最佳时间,无后顾之忧,但是此时激烈运动会损失很多精气(肾病患者应避免)。
3、喝一杯水:此时适宜喝一杯水(勿大量饮水),可以排毒,清洗肾和膀胱,远离肾结石、肾炎、膀胱癌。

不宜过劳:肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,此时已工作完毕需稍事休息。

温馨提示

1、能否有效地补元气,是要看消化吸收的能力,所以补肾的关键是脾胃健康正常。
2、如大量脱发,说明肾的收敛功能不好,是肾虚的表现;

肾经不通、肾部功能欠佳的常见症状:

虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。

实证:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

肾经按摩

肾经主治:泌尿生殖系统:急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。 头面疾病:头痛、牙痛。 其他:消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节肌肉软组织病。

穴位:肾经起于涌泉穴止于俞府穴,计27穴,左右共54穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

补肾食物:肾弱的人宜在此时吃豆类,补肾气,养元气。或:豆类,芝麻,香蕉,花生,海带,金针,韭菜,黄豆,木耳,螃蟹,乌贼,牛肉,羊肉,鸭肉,鸡肉,羊乳,紫薯等。


戌时

19:00~21:00点此时:晚餐别太丰盛!

戌时经络:心包经

血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」戌时护心脏,减压心舒畅;心包是心脏外膜组织,起到保护心脏、保存精力的作用。

养生之道:

1、敲心包经:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。
2、散步:晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏

1、晚餐别吃太丰盛:多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
2、不宜剧烈运动:否则容易失眠。

温馨提示

1、如果中指发麻,可能是心包经出问题了,如果小指发麻,是心脏有问题了。
2、此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、放松心情,释放压力,使心包兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

心包经不通、心包功能欠佳的常见症状:

虚症:润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实证:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

心包经按摩

心包经主治:心血管系统:心慌、心动过缓、心动过速、心纹痛、心肌缺血、胸闷。 其他:恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀,经脉所过的关节肌肉痛。

穴位:心包经起于天池穴止于中冲穴,计9穴,左右共18穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

心包经食物:西红柿,莲子,金针,红枣,苹果,葡萄,红茶,绿茶,花茶,紫薯,土豆,鸡肉等。


亥时

21:00~23:00点此时:少喝水 勿生气!

亥时经络:三焦经

气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑(三焦指连接五脏六腑的网状膜)。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。

养生之道:

1、此时入睡可长寿:人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
2、心境平静:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。
3、夫妻生活最佳时间

容易水肿的人睡前不宜多喝水。

三焦经不通、三焦功能欠佳的常见症状:

虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实证:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

三焦经按摩

三焦经主治:五官病:耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛。 其他:肋间神经痛、便秘;感冒、中风后遗症、肘关节屈身不利,经脉所过的关节和肌肉软组织病。

穴位:三焦起于关冲穴止于丝竹空穴,计23穴 左右共46穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

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