核桃的功效作用之防治贫血及其冠心病

核桃是一种营养价值非常高的食物，它的功效作用能增强大脑的细胞，还能有效的美肌乌发，对于核桃许多人还是比较喜欢吃的，但在吃核桃的时候还是要注意一些问题，不然很可能导致身体出现各种毛线问题，下面就让我们来看看那些食用的问题要注意吧。

养生功效

憎强脑细胞

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞。

美肌乌发

核桃仁含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。

镇痛，护肝

核桃对癌症患荇还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

营养价值

100克核桃（干）中含有：

选购和储存

选购

核桃以个大圆整，壳薄白净，山仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以果仁丰满为上，实瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。

储存

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，较容易变质。因此，核桃应放在阴凉处或冰箱内保存，一般可以保存6个月。

食用宜忌

宜

核桃仁表面的褐色薄皮剥掉会损失掉一部分营养，所以吃的时候最好不要剥掉这层皮。

忌

核桃不能与野鸡肉一起食用，炎、支气管扩张等患者不宜食之。核桃不宜与酒同食。