时间：2015-12-07 09:50:02 作者：Fw
生活中许多人都想减肥瘦腿，让自己有个完美的身材，特别是女性，最想要的就是衣一副好身材，苗条的身材才是女性的完美身材，那么如何才能有效的得到完美的身材呢？下面就让我们一起来看看那么运动能成功的塑造完美的身材吧。
1、站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立。
2、上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
1、两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。
2、弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。
3、上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。交换腿重复相同动作。
1、两腿前后张开，左腿在前，右腿在后，左腿膝盖弯曲，使得大腿与地面平行，小腿与地面垂直。右腿膝盖着地，小腿贴近地面。
2、右手搭在左膝盖，左手放在后背，腰部向左扭转，保持均匀呼吸5次。然后换另一边进行同样动作。
1、坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾斜。
2、右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚趾处，保持5次均匀呼吸，换另一边进行。
1、侧躺在地毯上，双手撑立上半身。
2、一只腿弯曲把脚尖放在另一只大腿的内侧，另一只腿要伸直尽量往上抬才会有两侧肌肉收缩的感觉，同时注意臀部的收紧。保持均匀呼吸5次，换另一边进行。
1、双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。
2、两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。保持均匀呼吸10次。
1、站立，两腿左右尽量分开，右腿弯曲，左腿伸直。
2、右手撑在右大腿上方，上半身往左上方扭转，左手往上举起，眼睛看向左手指尖。保持均匀呼吸5次，换另一边。
上术的这些动作，希望大家坚持去做，而且，也有助于身体健康。但是做这些瑜伽动作一定要长时间的坚持，按照医生的建议，合理的进行减肥，这样有助于身体健康，平时要注意一些生活调理，不能暴饮暴食。