首页 > 养生 > 四季

大雪节气将至教你如何进行有效保护

时间:2015-12-01 11:04:52 作者:Fw

在过几天就是二十四节气里的大雪节气了,在大雪节气即将来临之际,我们应该如何有效的预防大雪节气里可能带来的危害和各种疾病呢?我们应该怎么做才好?今天就让小编带领大家一起来学习下如何保护自我吧。

大雪将至教你保护措施:

1、进补适度

很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“冬季养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

2、注意保温

冬季时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,冬季季保暖十分重要。

3、保持清洁

冬季时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。

4、适当运动

养生强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反。

5、加强日照和光照

让光明敞亮走进我们的生活。善用午间阳光,巧用室内照明装置,使屋内光明敞亮,帮助我们振作精神。人在光线充足的条件下进行活动,可有效地调动起亢奋的情绪,唤起关注,做事情更有效率。

6、增强状态

适当增加脂、糖类的摄入,提高血糖水平能增加活力,改善萎靡不振的情绪状态。其他可以用来调节情绪的手段也不妨一试,如咖啡、浓茶帮助提神。血糖高的人不适合此法。

7、改善情绪

喜欢音乐的人不妨从美妙的乐曲声中找到其它季节的感觉,想象或回忆一下曾经走过的大好河山,所见所闻的秀丽风光,对冬季情绪的改善也是有帮助的。

8、呼吸新鲜空气

家中种植一些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气,调节室内空气,同时也装饰了室内环境,满室绿色,赏心悦目。另外,用温暖的色彩,轻松的音乐营造一个舒心的居家环境,做自己想做的事情,为自己的情绪做主。

相关文章
猜你喜欢
大雪节气有什么讲究 大雪节气有什么风俗

大雪节气是一年中的第21个节气,同时也....

大雪节气是一年中第几个节气 大雪节气是一年中最冷的吗

大雪节气的温度是偏低的,通常大家都会....

大雪节气温度是多少 大雪节气穿什么衣服

大雪节气可以腌肉,或者是赏雪景,同时呢....

大雪节气要吃什么 大雪节气要做什么事情

大雪节气并不是说明就一定会下雪,只是....

大雪节气会下雪吗 大雪节气一定会下雪吗

大雪节气的到来,意味着天气会越来越冷,....

相关资讯