时间：2021-05-08 11:28:43 作者：huangziqi
中考马上就要来了，想着把在提高提高自己成绩，那报个一对一的冲刺班有吗？在中考前该怎么调整心态
肯定会有效果的，如果孩子有这方面的意愿，又愿意积极配合，那么进行有针对性的一对一冲刺，可以弥补其之前基础不牢的短板。
首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批优秀人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨绸缪很有必要。中考是人生的一个转折点，但并决定人的一生，因为成才的道路千万条。中考失败并不意味人生就没有前途了，人生从此暗无天日。想想世上有多少人没有读过很多书，但是他们照样获得成功。又有多少人有着高深的学识，但他的人生之路却不见得是一片坦途。考砸了，也就是自己难过一阵子，父母说几句，亲戚朋友可能翻翻白眼而已。没啥大不了的，饭照样吃，日子照样过，生活照样继续，阳光还是一样的灿烂。
做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考，复习要全面，尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题，而忽略了基础知识，结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下，难题就那么两三道题，也就二十多分，而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大，前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。
注意放松情绪。越是临近中考，越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白，因为越想心里越乱，越想越没有底，这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，该做什么就做什么，特别不能熬夜，一定要做到按时作息，养足精神。精神状态良好，思路就更清晰，大脑能回忆的东西就越多，自然考试就能更好的发挥。
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
找一项自己爱好的运动，例如篮球、足球，女孩子可以选羽毛球、排球、游泳，实在没有爱好的同学，跑步也行，可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当，避免强度过大对身体造成伤害。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。
深呼吸法
深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调一下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。
心理治疗法
以上所说的方法，主要是转移、宣泄、缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是：
①心理暗示法
暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。
②激励提示法
学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。
③假设比喻法
有时候，要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈、焦虑、彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实地按照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。
为何说心态如此重要呢？著名的心理学家弗洛姆曾做过一个试验。在黑屋子里，引导学生走过一条木桥。等他们全部过去，弗洛姆打开一盏小灯，人们这才发现刚刚走过的木桥下面池子里竟盘着一条蟒蛇。
随后，弗洛姆让学生们再次过木桥，并给予奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼，心惊胆战。待他们通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，原来在木桥下面其实有一道安全网，他们是永远不会掉到池子里的。
弗洛姆又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地通过了。
可见，桥并不难走，难的是学生们对待过桥的心态。
中考也是如此，本身并不难，只要你扎扎实实复习，考好是必然的。即使你目前成绩并不好，但是不要忧虑也不要茫然，只管努力就行，一切交给时间。还是那句老话“努力了不一定能成功，可是不努力一定不会成功”。