时间：2019-12-28 10:56:32 作者：5hwanhui
早上起床后喝杯温水是个好习惯，在平常没事的时候也要多喝水，那么早上喝温水有什么好处呢，喝水能提高免疫力吗，下面来看看吧。
1、补充水分
一般情况下睡眠时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时候早晨起来喝水能很好的补充身体代谢丢失的水分。 预防便秘 早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，预防便秘的现象。
2、醒脑
起床后喝水能被肠粘膜吸收进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，降低血液的粘稠度，有效的促进血液循环，放置心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。
3、美容养颜 造
成喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到滋润肌肤的效果。
喝水可以提高免疫力。 多喝水可以让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态，而且还可以让人感觉到清新有活力。而且水是生命之源，白开水可以帮助我们促进新陈代谢，同样是非常好的一种催化剂。水很容易被人体吸收，这样才能帮助增强身体中各个器官的乳酸脱氢酶活力，可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
1、喝新鲜白开水
新鲜白开水是最好的选择，因为白开水是有天然水经过多层的净化之后的水，最后再经过高温煮沸，在煮的过程中，水中的有害微生物都会被一一杀死，而且白开水中还富含钙、镁等等的元素，可以有效预防心血管方面的疾病。
2、喝温开水
将煮沸的水冷却到25℃左右再去饮用，因为这个时候的温度可以通过人体的细胞膜，从而促进着身体的新陈代谢，加强机体的免疫功能。
3、空腹喝水
空腹饮用温水之后就可以促进体内血液的循环，从而洗涮肠胃，但是在饮用的时候，应该小口饮用，若是过于急促就会使得血液循环量过大，从而引发心慌、呕吐等等的症状。
1、“一杯水”的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,以不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了。
2、早晨最好喝温开水,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右。原因一,这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。
3、早晨成人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内氧化可产生水大约300毫升，其余1200毫升需要通过饮水来补充，因此，早晨喝300毫升水最佳。