米汤可以和鸡蛋一起吃吗?米汤能和鸡蛋同吃吗?

米汤是清淡的汤食，通常会加一点配菜吃，均衡营养更美味。那么米汤可以和鸡蛋一起吃吗?米汤能和鸡蛋同吃吗?

米汤可以和鸡蛋一起吃吗

营养医师介绍米汤是可以和鸡蛋一起吃的，一般这样吃都是早餐，一碗米汤配上一个鸡蛋，是健康生活的开始，鸡蛋和米汤能够补充人体必须的营养，而且能够做到合理膳食，这样吃对身体有益，没有任何问题。

米汤冲鸡蛋的做法

1.鸡蛋打进碗里加白糖充分打散

2.米汤倒进奶锅里煮开

3.把煮开的米汤倒进鸡蛋液里边倒边搅拌保证能把它烫熟就行。

tips

1煮稀饭的时候多放点水等着舀米汤。

2我们这只有土鸡蛋才会这样做，买的鸡蛋不适合拿来烫。

3冲的时候速度要快，边冲边搅拌才能保证鸡蛋熟。

吃鸡蛋的好处

补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。