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鸡柳热量高吗 减肥大忌

时间:2018-02-27 11:33:00 作者:zhaowei

鸡柳一般都是油炸食用,油炸鸡柳不仅色泽好看,而且口感外酥里嫩,但是有些人担心吃了会长胖。那么,鸡柳热量高吗?减肥可以吃鸡柳吗?

鸡柳热量高吗

鸡柳是每100克120大卡左右,看你的一根鸡柳有多重了,一般都是20到30克之间,也就是一根鸡柳的热量在24大卡到36大卡之间。

减肥可以吃鸡柳吗

在减肥晚上吃了炸鸡柳会增肥的,每100克炸鸡柳的热量200~300千卡,算是高热量食物来,晚上体能消耗少,吃了炸鸡柳,更容易胖。

鸡柳串烧做法

1.鸡柳洗净,切小块;

2.洋葱洗净,切丁;

3.将番茄酱、醋、盐、胡椒粉、红糖、葡萄果酱和切成丁的洋葱一起装在容器里,以微波高火加热9分钟,做成酱汁;

4.中途要移出搅拌3次;

5.将所有鸡柳串烧在烤肉针上备用;

6.一空盘,在底部刷上油,把串好的鸡柳放入,以微波高火加热3分钟;

7.将准备好的酱汁刷在鸡柳串上,放入微波炉中以中火加热8分钟即可。

减肥注意事项

1、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

2、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西,喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

3、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

4、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好

5、多吃水果,但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

6、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西要少吃。

7、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的。

8、喝牛奶要选择脱脂低糖的,不要选择全脂奶。

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