哪些日常生活习惯会伤害眼睛

守护灵魂之窗，手机和电脑不要盯太久就好了!?俗话说：「吃幼齿，顾眼睛。」但中医师分析现代人常见的5大伤眼恶习，除了3C产品过度使用，听起来很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒亲密伴侣们即使爱火来势汹汹，也不要忘记适度节制喔!

常做会伤眼名列16丧明之本

眼睛是灵魂之窗，对生活的影响尤为重要，一旦眼睛发生问题，工作甚至基本的日常起居都将受到干扰。那么，生活中有哪些习惯会伤害眼睛的健康呢?华人医史研究者公认的养生大师——唐代的孙思邈，被后人尊为「药王」，他在【千金要方‧卷六】中明确点出16项丧明之本，提醒大家注意日常行为对眼睛的潜在伤害。

这16项丧明之本，即为：「生食五辛、接热饮食、热餐面食、饮酒不已、房室无节、极目远视、数看日月、夜视星火、夜读细书、月下看书、抄写多年、雕镂细作、博弈不休、久处烟火、泣泪过多、刺头出血过多。」

现代人常见的5大伤眼恶习

台南市立医院中医师郭佑睿表示，除了16项丧明之本外，同书也提到「养性之士宜慎护焉，又有驰骋田猎，冒涉风霜，迎风追兽，日夜不息者，亦是伤目之媒也。」这些伤眼行为对照至1千多年后的今日依然受用，让人不得不佩服老人的智慧。而经过整理归纳后，上述丧目习惯大致可归类为以下5部分：

房室过度在中医会认为属于「肾虚」的问题，容易引起视物昏花、眼睛干涩的症状。

1.饮食习惯：辛辣、高热量的餐食、喝酒等都要避免，因为辛辣与高热量的饮食可能是造成眼底细胞发炎反应的潜在因素。发炎反应不断地产生，引起黄斑水肿或视神经炎的机率就会增加。因此，饮食习惯不良伤害胃气，可以说是对视力的第1大伤害。

2.房室无节：房室过度在中医会认为属于「肾虚」的问题，不只是男女之间的性爱，也包含了自慰，所以才有「孤独而思交接则百病生」的说法。郭佑睿中医师说明，肾经与眼睛的上下经络(膀胱经、胃经)相通，一旦房室无节，不管是肾阴肾阳亏虚或是肾水不足，都不能滋养双目，当然也就容易引起视物昏花、眼睛干涩的症状。

3.睡眠不足：古人所谓的驰骋田猎、日夜不息或者博奕不休，若换成今日的语言就是指没日没夜地加班工作或游戏，一旦过劳造成气虚，身体能量下降、循环变差，导致青光眼、白内障或者视网膜剥离的机会也会增加。另外，过劳也会伤肝，因为中医认为「肝开窍于目」，若肝血不足，容易出现瞳孔散大、视力模糊等症状，因此为了眼睛健康，要尽量避免眼睛过劳，适度躺下睡觉或休息，让血归于肝，而《灵枢经》提到「肝受血而能视」。

强光刺激、过度使用3C产品，都容易造成眼部的病变，加速眼疾的发生。

4.光线伤害：强光刺激、过度使用3C产品、紫外线伤害、长时间暴露在低温(风霜)，都容易造成眼部的病变，加速眼疾的发生，引发白内障、黄斑部病变;而光线不足，虽然对眼睛并不会造成永久伤害，但时间一久还是容易造成眼睛干涩、视力模糊，甚至会有偏头痛、肩颈酸痛等症状。

5.泣泪过多：你是爱哭鬼吗?虽然有医学报导显示泪液含有许多养分、抗体及眼睛所需的修复要素，可以抵抗细菌、减少感染，并不会出现「哭瞎眼睛」的情况，但是小心喔，如果哭泣时会用力揉眼睛，可能导致眼角膜受损而影响视力。另外，临床上也常会有过敏性结膜炎的患者，因为太常揉眼睛，影响角膜神经，甚至导致失明，民众千万别轻忽喔!

若视力出现模糊或眼睛感到不适时，切记应立即寻求专业眼科医师做完整检查。

郭佑睿中医师强调，虽然现代的生活模式和以前不同，但是护眼的方式其实大同小异。要减轻眼睛负担、拥有一双健康的明目，除了要学习戒除上述的伤眼坏习惯之外，民众平时养成晚上不熬夜、白天适度闭眼休息、外出配戴墨镜、不在黑暗处使用手机并且手机萤幕调低亮度、饮食多吃新鲜蔬果，以及适度补充富含叶黄素、鱼油、白藜芦醇、花青素等可以保护眼睛的保健食品，也都有相当不错的效果。

贴心小叮咛

眼睛若好，万物是彩色的;眼睛若歹，视线所及尽是黑暗!因此，郭佑睿中医师叮咛，若视力出现模糊或眼睛感到不适时，切记应立即寻求专业眼科医师做完整检查，必要时可透过中医调理眼睛不适症状，避免错过黄金治疗期。