寒冬预防感冒喝什么?芥菜蛤蛎鸡汤还能防癌

最为寒冷的冬季即将来临了，各地气温骤降，这时很容易就会受寒气而感冒了，需要及时的进行有效预防才行，听说芥菜蛤蛎鸡汤能防感冒还能防癌症？真的吗？让我们一起来看看吧。

芥菜富含胡萝卜素、维生素、铁、钙、多酚等营养素，有助预防感冒。

营养师表示，芥菜又称「长年菜」、「刈菜」，带有十字花科植物的特殊香气，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消除便秘，减少大肠癌的发生率，被视为「防癌蔬菜」。

芥菜还含丰富的胡萝卜素，有明目作用；维生素A和B群可以参与身体的代谢，促进血液循环，协调神经和肌肉运作，且具有增强免疫力、促进胆固醇下降的作用；维生素C、D、铁质、钙质与烟碱酸等，则有助于防治感冒，促进新陈代谢。芥菜也含有多种抗氧化物质和多酚成分，可强化心脏血管健康，预防老化。

长年菜的营养价值高，但是许多人却被它的苦涩味「打败」！营养师表示，芥菜是带有苦味、性质偏寒的蔬菜，却有久煮不黄的特性，只要经一段时间的炖煮，就能去除大部分苦味；另在炖煮时，加入鸡、鸭或鹅一起烹煮，肉类所释放的油脂可去除芥菜的涩味，勾引出芥菜特有的甘甜美味。

芥菜腌制后成为酸菜，是许多人煮汤、配面喜爱使用的食材。

寒冷的冬日里，喝碗加入芥菜炖煮的鸡汤，让人从头暖到脚，不怕冬日病来找碴！

【芥菜蛤蛎鸡汤】

食材：

芥菜500公克、鸡腿500公克、姜片10公克、蛤蜊200公克；绍兴酒1大匙、盐少许。

作法：

1、鸡腿切块汆烫去血水后洗净备用。芥菜洗净汆烫去苦味，备用。

2、取锅放入鸡腿块和姜片，加水，煮滚后改以小火焖煮，再加入蛤蜊、芥菜，大火煮至蛤蜊开口，以盐酒调味即可。

【小常识】：

芥菜的种类繁多，前述俗称「长年菜」者为大芥菜，体积和叶片都很大，除了新鲜烹煮之外，也可以经过腌制，「变身」为酸菜、福菜及梅干菜。其他芥菜品种还包括：雪里红、根芥菜（大头菜）、菜心等，各有不同的美味和烹调技巧。