站一下爬楼梯就累?11点腰腿肌老化警告

对于老年人来说，老化是从腿部开始的。那么其他部位什么时候开始也会老化呢？从哪些方面能看出来老化的开始呢？今天就让我们来看看11点腰腿肌老化警告吧。

常听人说：「老化从腿部开始。」经由我多年的授课及研究，这句话是真的。当年龄增长时，最令人对「老化」有感的，不正是腰、腿呈现的退化吗？因为肌肉机能与平衡感都减弱了，无论或站或走、还是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈来愈常感到自己「上了年纪」。

听到我这么说，或许很多人认为「还早啦」、「我还很年轻」……不过，真的是这样吗？事实上，很多人的老化都是从30几、40几岁时开始的。比方说，你是否有过以下这些经验？

1）地面只是稍微凹凸不平，却老是会绊到脚。

2）虽然没有绊到脚，走路时脚底总是抬不高、不停摩擦地面。

3）经常撞到小脚趾。

4）觉得爬楼梯很吃力。

5）站着穿鞋或穿袜时，无法保持平衡、身体摇摇晃晃。

6）坐在椅子上时，双腿会在不自觉张开。

7）明明是个小水洼，却无法轻易跳过（要跳之前会犹豫一下）。

8）搭电车或公车时，站一下就觉得累。

9）站起来时，嘴里忍不住发出「呦～咻」的吆喝声。

10）双脚冰冷或水肿的情形变得比以前严重。

11）走路时经常被后面的人超越。

以上都是腰腿开始老化的警讯，若是有任何一个情况都该有所警惕。事实上，目前研究已知：腰腿的衰退和身体其他机能相比，会在较年轻的阶段开始。