时间：2017-01-10 09:22:55 作者：lj
当偏头痛发作的时候，我们能够明显摆感觉到脑袋的一半抽痛的要命，甚至可以感觉到脉搏的跳动，即使是吃了止痛药也还是效果有限，而面对偏头痛问题大家一定要从生活中入手，饮食也是预防偏头痛的方法之一。
1) 深绿色蔬菜：菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、空心菜、韭菜、地瓜叶、龙鬚菜、油菜、茼蒿等都是深绿色蔬菜，其中特别是菠菜的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。
2) 坚果和种子：每天一把坚果可以让偏头痛远离你，因为坚果中含有镁，研究证实可以降低偏头痛发生率。
3) 红肉：美国国家头痛基金会建议，熟成牛肉、肉乾、发酵肉、腌肉和烟燻肉都会引发偏头痛，但纯天然的草饲牛肉，因为其中的辅酶Q10可以舒缓偏头痛。
4) 鸡蛋：鸡蛋中富含维生素B群，就是舒缓偏头痛的有效成分，每天吃2大颗鸡蛋就能补充一天B群所需24%。
5) 冷水性鱼类：研究显示，补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作频率，而冷水性鱼类富含omega-3脂肪酸，可以多食用鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼、青鱼、沙丁鱼和鲔鱼等鱼肉。
很多人都有偏头痛的经验，偶尔发作没有大碍，但如果时常发作，而且相当不舒服，可能是身体出了一些问题，文中有5种健康问题，都跟偏头痛有关，来确认自己是否有同样症状。
1) 严重的宿醉：前一晚的狂欢，隔天造成严重宿醉，症状有偏头痛和呕吐等。这种状况很好预防，知道自己的酒量，喝酒不要过量，就不会有宿醉的问题了。
2) 中风：如果偏头痛伴有眼冒闪光、班点，脸和手有麻痺、刺痛感，而且你又是35-45岁间的女性，很有可能是「缺血性中风」。也有研究显示，女性如果服用避孕药，提高「血栓」、「深部静脉栓塞」等的风险，如果同时有偏头痛症状，中风的风险又更高，提醒女性们，如果有以上症状，请就医检查。
3) 心脏出问题：《心脏学国际期刊》研究显示，18-45岁的年轻族群如果罹患偏头痛，体内的氧化压力高，血管容易老化，所以提升了心脏疾病的风险。
4) 纤维肌痛症：「纤维肌痛症」患者常感觉身体疼痛，但在一般性的抽血或影像检查结果往往都是正常，所以常被误认为无病呻吟。但其实患者身体对于疼痛的控制降低，所以对疼痛感觉敏感，伴有慢性关节疼痛、慢性疲倦、记忆力煺化、睡眠障碍等问题。
5) 忧郁症：研究显示，超过半数忧郁症患者，除了有情绪沮丧、感觉生活毫无希望、失眠等典型症状外，也有偏头痛、肌肉紧绷、骨头和关节痠痛等问题。