喝水能预防心血管疾病吗？什么时候喝水对身体最好？

喝水能预防心血管疾病吗？喝水对于我们身体健康起到重要的作用，每天我们都需要多喝水，才能保证身体的水分流失。关于喝水能预防心血管疾病吗？什么时候喝水对身体最好？小编为你一一解答。

喝水可以预防心血管疾病吗

血液中主要成分是水，若身体缺水，血液浓度增加、变黏稠，身体为了维持血液循环与血液流通，心脏就要花费更多力气运作，此时血压也会升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，发病率高。

医师指出人在睡眠时，一个晚上的时间，体内就会消耗约一～两杯水，若睡前未适量补充水分，则容易造成缺水的情形；该如何避免夜尿的状况呢？建议在睡前的1～2小时喝水即可，早上起床後也应喝一杯水，可预防血管阻塞。

什么时候喝水对身体最好

1.早上起床时：

可改善便秘，且喝常温水最好；避免起床立刻饮用果汁、牛奶等饮品，容易造成肠胃负担。

2.运动前：

应该补充1杯水，使血液流动顺畅，足以供应肌肉氧气与养分，可避免过於疲累与中暑。

3.饮酒时：

酒精含有利尿成分，易将身体水分排出，且酒精会使体温上升，使得身体水分流失快，补充水分还有助减轻隔天的头痛。

4.疲倦时：

身体缺水易造成血液循环不良，影响大脑血流量，喝水有助改善

运动後或大量流汗後，也要注意不可一次喝进大量的水，当身体突然补充大量水分时，肾脏反而会加速排尿速度，使得水分无法被身体利用，平常喝水也应该分少量多次饮用。

有效的饮水方法

真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段,但不可超过一定量，不然身体一些维生素会流失。

不渴也要喝水

生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。

细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态，就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。

水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。