时间：2021-08-25 08:07:22 作者：meipan
之前徒步旅游西藏的女孩遇害的事情受到了大家的关注，现在已经确定了女孩的死因，让我们来看看是怎么具体情况吧！
近日，河南女孩美美徒步西藏直播时遇难引发关注。8月21日早晨7时44分许，单人徒步西藏3个多月的河南女孩美美在直播时，不幸身亡。一时间，网友对美美的死因议论纷纷，有的网友称美美是车祸去世，还有网友称美美是触电身亡。关于美美的死因有多个疑点。
据@新京报我们视频 最新消息，从西藏公安厅交管局驻格尔木交警支队获悉，21日，视频博主“河南美美徒步西藏”拉助力车行驶至109国道发生意外。经警方认定，助力车失控后碾压到博主美美，致其当场身亡。
殡仪馆称，徒步西藏遇难女孩已火化，骨灰已被家属带走。
事实上，美美不幸身亡的消息传出后，就有网友猜测，美美应该是拉手刹时，不小心碰到启动键了，车子往前走把美美带倒，卷入车底，正好在一个坡上，美美被卡在车下，最后窒息。
据早先报道，8月21日早上6:33分，美美像往常一样开始做直播，而就在短短的一个多小时后，不幸降临了。
8月21日早上7:44分左右，美美称要把车子推到路上去，随后就听到“啊”的一声，镜头经过几番翻转后便成了黑屏模式。据多位博主证实，河南女孩“美美”确已遇难。
遭遇不幸的女孩的抖音账号为“河南美美徒步西藏”，粉丝有8.5万。
在账号中，她称自己来自河南一个偏远的小山村，喜欢简单的生活和简单的人。她表示，自己从家乡出发青藏线穿越可可西里无人区，一人一车两狗，手拉太阳能房车，无团队，无后援，无工会，全程吃住在房车里，感受了不一样的旅途快乐和艰辛。
1，头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
2，肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
3，背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
4，腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
1.背包
在这里最需要决定的是你需要一个内向型背包还是一个外向型背包。所谓内向型是指一切自备，不假外求。内向型背包当然是大背包，适用于登山、探险和科学考察等活动。外向型是指自己携带必要装备，其他东西尽量利用当地提供的服务。外向型背包适应于人烟稠密的地区和较成熟的旅游线路。
2.旅游鞋
选择旅游鞋基于你计划要去的地区，和你打算要背多少东西。鞋要足够结实，才能保护你的双脚。对于任何长于一天的徒步旅行，都应该选用高帮鞋，因为低帮鞋主要是为轻量负重和在平坦道路上行走准备的。买鞋时最重要的是要选择大小合适的，脚后跟处应该感觉舒适，脚趾也应该有必要的活动空间。两只脚都要试过。
3.睡袋
假如想露营就应该带上。睡袋有多种，基本是按照御寒能力来分类。可根据出行的季节来作出选择。睡袋也有大小之别，不要光注意外面的尽码，可能的话，买睡袋的时候应该自己钻进去感觉一下是否合用。
4.帐篷
虽然有些地方提供住宿或露营设备（而且有时候睡在星光下感觉相当不错，）带一个帐篷也是值得的。如果你要把自己的东西都放在帐篷里过夜，那么你携带的帐篷还要稍大一点：一个人用双人帐篷，两个人用三个帐逢。
5.干粮
除了计划要带的正餐之外，还应该带上一些额外的干粮，以防万一。巧克力、罐头、干果等都是不错的选择。
6.饮水
最好带两个一公斤塑料瓶，一瓶专供饮用，一瓶用作煮食和清洗。也可以另外再带一个旅行杯。
6.净水器
直接饮用山泉的确浪温，但你仍然冒着健康方面的风险。作为一般的原则，自然界里的水都应该经过处理并煮沸后才能饮用。小型滤水器有多种，你可以自行选用。
7.急救包
有时候用得上。这个包最好能防水。带上一些紧急情况下要用的东西：绷带，云南白药，抗生素软膏，纱布，创可贴，止痛药等。
8.小刀
多用途小刀，瑞士军刀是公认的最佳选择。
9.地图和指南针
你不一定要砍路前进，但是在任何情况下都应该对这样两点心中有数：你的位置和怎样沿原路返回。
1. 现在开始行走（开始训练永远不会太早）
这似乎是开始时最明显的一步（原谅双关语），但你会惊讶于有多少人不这样做。准备长途步行的最佳方法是什么？做一些很长的路。你应该从小距离开始，并在你的旅行中长途跋涉。当您开始训练时，在每次步行之间留出一天让您的身体恢复。但是当你的身体变得更健康时，每天都要尝试背靠背训练 - 这将有助于为十天徒步旅行的无情性建立你的耐力，在那里你将无法享受休息日的奢华。理想情况下，您希望能够在离开前4-6小时 - 舒适地走路。
2. 使腿部有氧运动成为您日常生活的一部分......
除了长途散步，你还应该在日常生活中使用一些腿部有氧运动。骑自行车对于在腿部锻炼肌肉非常棒，但足球，足球，壁球和游泳都很棒。如果你更喜欢健身房锻炼，可以混合你的旋转课程或骑自行车用深蹲和弓步（重量越大越好）。
3. ......每走一步就走楼梯
爬楼梯也是建造小牛和四边形的好地方，所以当你在工作或火车站时，走楼梯而不是电梯或自动扶梯。
相关：在征服最基本的营地之前，我希望我知道什么
4.确保你走路正常
你从一岁左右就开始这么做了，但监控你走路的方式以及你是否正确行事是非常重要的。确保你先用脚后跟撞到地面，然后滚到你的脚趾上，这会推动你进入下一步（这有助于降低胫骨夹板和肌腱拉伤的风险 - ouch）。抬起头，眼睛向前，肩膀水平。
5.混合训练场地......
当你正在徒步旅行时，你不太可能在平坦的人行道和道路上行走，所以不要只在平坦的人行道和道路上进行训练。相反，尝试在与艰苦跋涉上的小径类似的表面上进行训练。如果你要去珠穆朗玛峰或基利，那么就要在陡峭的岩石地形和松散的页岩上进行训练;如果是科科达 ，试着寻找泥泞的路径。准备你的脚，脚踝和膝盖是非常重要的，因为他们将在旅途中体验到压力。
6. ...并且适应各种天气
在徒步旅行中你也不太可能连续十天完美的天气，所以在寒冷，多风，多雨，温暖和潮湿的环境中行走（当然可能的话！），让自己适应各种条件。
7.尝试使用步行杆
当您在印第安小道上航行基利的砾石小径或跋涉死去的女人通行证时，步行杆将成为您的两个新朋友。他们让你的膝盖受到压力，并为你提供额外的支持。将杆子纳入训练课程，以便您习惯与他们一起散步。
8.带背包训练
在我们几乎所有的徒步旅行中，你都不会携带你的主打包，但是你需要携带一个小型的背包，里面装满了相机，零食，防晒霜，水和潮湿天气装备等必需品。因此，通过所有日期/周/月的培训，确保您使用加重包来挑战自己。如果你真的想要推它，请带上一些额外的东西，所以它比你计划在旅途中徒步旅行时要重一点 - 这将使最终的徒步旅行感觉像在公园散步（chortle） ）。
9.保持水箱燃料
重要的是你在跋涉期间储存了足够的水和食物（保湿是关键！）。坚果，干果，牛奶什锦早餐棒和巧克力都是好的，快速的能量和蛋白质来源;在您的背包中选择这些健康的零食。此外，携带可重复使用的食堂;高山溪流通常是淡水的重要来源，但我们的导游每天都会提供煮沸（冷却）的水。当你处于训练模式时，尽可能多地在旅途中吃喝，这样你的身体就可以在剧烈运动时习惯消化。
10.投资一双好鞋
你的双脚是跋涉时最重要的身体部位，并且不需要花太多时间将它们保持在脚趾尖端的顶部形状。首先，投资购买一双优质防水登山鞋;你也想要充足的支持和通风。然后，穿上它们。你是怎么做到的？到处都穿。在你的训练，步行到商店，工作，正式活动（好吧，也许不是）。你明白了;通过在跋涉前的数周和数月内尽可能多地穿着它们，它将有助于避免水泡，拇囊炎和脚趾甲丢失。然后，储备几双非常好的登山袜（最好是羊毛/尼龙混纺），这将吸收水分并保持双脚干爽。如果你想有点疯狂，可以在走路时穿两双，以减少水泡的几率。