时间：2021-07-15 10:58:15 作者：cwenh
久坐是现在很多年轻人和上班族的常态，现在的久坐一族人数也是越来越多了，而久坐对我们身体的影响是非常大的，因此我们便来了解一下久坐腰椎疼痛怎么缓解？久坐腰椎疼痛是什么原因？
坐得太久导致腰椎疼的话，要站起来走一走，可以通过适当的活动和按摩来缓解。站起来走一走，适当活动一下腰椎，做伸懒腰的动作，腰痛的症状就会缓解，今后的坐姿姿要正确、要端正坐，不要半靠半坐，适当的按摩能够促进颈部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，也可以适当的活动，大概在做一个小时后要起身适当活动。也可以选择敲打一下腰椎，如果患者条件允许，也可以选择到医院做针灸和推拿、拔罐，能够缓解因为久坐所导致的腰肌劳损，这种酸痛的症状就可以得到很好的恢复。
久坐腰椎疼痛由于腰肌劳损所导致，坐姿不良、弓腰驼背，导致腰背部肌肉出现牵拉性劳损。正常的腰椎是生理性前凸，弯腰驼背坐着，出现腰椎直立，腰椎呈现后凸，劳损肌肉不能维持正常的腰椎前凸，出现腰椎疼痛、腰肌劳损。腰肌劳损需要注意以下几个方面：
1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免弯腰驼背坐姿，避免低头看手机、电脑屏幕；
2、药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，也可以贴敷中药膏药，活血化瘀、消肿止痛；
3、功能锻炼：在日常生活、工作中加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑、锻炼瑜伽等动作，有利于维持腰椎的生理性前凸，缓解久坐所导致的腰椎疼痛。
坐久了腰椎疼有可能是因为腰肌劳损引起的。腰肌劳损在临床中主要表现为腰痛、腰部的酸胀不适、腰椎活动受限等临床症状。腰肌劳损是由于腰部的组织细胞得不到充足的营养而使腰肌功能有所下降的表现，大多数腰肌劳损的病人在发病前有急性腰扭伤的病史，后因治疗不当使腰痛反复发作，最终导致或并发腰肌劳损。也有一部分腰肌劳损的病人没有腰扭伤的病史而是由于长期从事弯腰劳动或者是长期的坐姿、睡姿不当，使得其腰肌长期处于紧张状态而导致腰肌劳损。
腰痛通常是由腰部肌肉不适引起的。寒冷和过度劳累是常见的原因，尤其是腰椎间盘突出症。可局部外敷膏药，同时多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，安排好生活作息，逐渐地改善减轻，注意尽量睡硬板床，切忌超负荷的劳累。可以配合，臭氧射频消融术的方法或者椎间盘镜手术治疗。腰椎酸痛可采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。