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小腿抽筋是什么原因引起的 吃什么食物可以改善腿抽筋

时间:2021-05-31 10:00:17 作者:linyin

在我们的日常生活中,抽筋是一种非常常见的现象,很多人都经历过抽筋,很多人认为抽筋是因为缺钙导致的,但实际上导致抽筋的原因是有很多的,因此我们便来了解一下小腿抽筋是什么原因引起的?吃什么食物可以改善腿抽筋?

小腿抽筋是什么原因引起的

引起小腿抽筋的原因非常多。一般与过度劳累或剧烈运动有关,有可能是长期营养不良导致缺钙所致,还可能是腿部受凉或者有低钙血症所致。若经常有小腿抽筋现象,通常可吃一些含钙的食物,过度劳累或剧烈运动会导致腿部的肌肉出现紧张,多的代谢物不能及时排出,就有可能导致小腿出现抽筋现象。可以在医生指导下服用一些钙片进行调理,日常可适当晒太阳或者吃些维生素d,有助于钙的吸收。而在日常生活中,腿部受寒冷刺激也有可能导致腿部肌肉痉挛,从而引发抽筋。所以需做好腿部保暖工作,尽量减少腿部受凉而引发抽筋。

吃什么食物可以改善腿抽筋

1、新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的营养物质,例如维生素和钙等。钙是参与人体肌肉收缩重要的元素,维生素可以促进钙的吸收。所以经常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体所缺的钙,同时其他的营养物质含量丰富,还可以为身体提供能量。

2、牛奶。牛奶中的钙含量非常丰富,且易于被人体吸收。所以经常饮用牛奶可以很好的补钙,而且牛奶的营养丰富,对人体的好处很多。

3、动物肝脏。这类食物的钙含量与牛奶相比有过之而无不及,同样易于被吸收,而且肝脏中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收。不过动物肝脏中胆固醇含量比较高,不可食用过多,以免引起不适。

小腿抽筋快速解决办法

小腿抽筋是腿部肌肉痉挛所引起,快速解决腿抽筋的方法如下:1、若是情况较轻先放松自己的心情,起立站直拉伸腿部肌肉让腿和脚面呈一条直线。再活动使脚面和腿呈直角反复活动几次,然后慢慢按摩缓解因抽筋引起的疼痛感。2、若还是没有缓解坐下后伸直脚,手拉住脚掌往自己胸部拉,这时候腿要尽量伸直。3、膝后凹陷处有个中心点是委中穴,小腿后面肌肉最高点的承筋穴,小腿的后面肌肉分叉位置承山穴,按压这三处穴位也可快速缓解抽筋引起的疼痛。4、还可利用热毛巾或热水袋敷在小腿处热敷,促进血液循环缓解肌肉痉挛。

小腿抽筋后要疼几天

小腿抽筋之后,大多数患者的疼痛会在1-3天之内消失。小腿抽筋之后,绝大多数的疼痛都会随着抽筋的缓解而明显的缓解,甚至是完全的消失。小腿抽筋之后所引起的疼痛,主要是由于痉挛的肌肉本身所导致的疼痛,或者由于肌肉痉挛而并发的无菌性的炎症所导致的疼痛,所以这种疼痛持续的时间并不会特别的长。一般经过彻底的休息、制动,大部分都会很快的缓解。但是如果超过这段时间之后仍然有明显的疼痛,就要警惕可能存在相关的损伤,比如有可能出现了相关肌肉、肌腱的撕裂,或者存在了周围神经的病变。患者在出现了疼痛持续加剧,不能够缓解的情况,一定要及时去骨科进行就诊,明确有无相关的疾病,然后再针对性的进行处理,千万不能够一直自行处理以免延误了病情。

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