时间：2020-11-25 09:00:41 作者：lulu
汗蒸和泡澡都是很好的养生方式，汗蒸和泡澡都有很多好处，汗蒸和泡澡方法是不一样的，大家可以根据自己的实际情况来进行选择，两者各有好处。
汗蒸较好，汗蒸有许多功效呢。
1、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其妇女士最为明显，蒸过几次后就会使肌肤光滑细嫩;
2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效;
3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松，舒缓紧张情绪、减轻压力，有镇定、安神作用;
4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物;
5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合;
6、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用;
7、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状;
8、增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力;
9、抑菌、促进肌体修复与再生功能;
10、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。
对于是汗蒸好还是泡澡好这个问题，总的来说并无所谓的好坏之分，适合自己体质的才是最好的方式。无论是汗蒸还是泡澡都有十分讲究方式方法，比如时间的长度，汗蒸和泡澡都有时长的限制，并非说时间越长就越好。所以，只有选择正确的方式和正确的操作才能够达到缓解身心疲劳的作用。
汗蒸祛湿快。
汗蒸蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且红外线能够把人体内水分子团小分子化!小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪从而起到维护血管的作用。这些有毒物质和垃圾随着汗液排出。所以汗蒸是比较快的祛湿方法，但是建议汗蒸一天一次最好。汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张 失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸 。
1、泡前需吃饭
泡澡之前，一定要先吃饭，但是也不能吃晚饭就立刻去泡澡。刚吃完饭，人体内的大量血液会流入胃部，如果立刻泡澡，热水的温度会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。因此，最好是在饭后两小时后泡澡为最佳。
2、不可用冲澡代替
冲澡不可以代替泡澡。年龄的增长会导致血液循环和代谢逐渐低下，洗澡无法让体内温热起来，尤其是在寒冷的季节。长期如此，人体内的寒气就会慢慢积蓄，最后导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。通过泡澡的方式，可以达到祛除人体内寒气的作用，有利于身体健康。
3、温度不宜过高
泡澡的温度不宜过高，39度~40度最为理想。身体浸泡在39度~40度的水温中，不但能充分发挥泡澡效果，还能让血液循环更加顺畅。其中，水温过高，容易烫伤皮肤，不利于皮肤保健;泡澡水温过低，则不能达到祛除体内寒气的效果。水温适宜，泡澡效果才更理想。
1、对皮肤与神经具有安抚镇静作用，睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起你在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
2、有缓解疲劳的功效，不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个泡澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。
3、具有减肥作用，身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧。瘦身大计，在每天的泡澡中就可以得到实现。热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大。
4、具有美容作用，污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。