如何吃出健康 看看这些方法再了解下蛋白粉的功效

很多人认为健康的饮食方式就是不挑食，其实远不止这样，如何去吃也是很重要的。正确的饮食方法能够降低我们肠胃的负担，使我们更好地吸收食物中的营养成分。下面就让我们来看看有哪些正确的饮食方法吧！

1.饭前喝汤

常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之路，吃饭前先喝几口汤，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，使食物能够顺利下咽，也有助于食物的稀释喝搅拌，从而有益于肠胃对食物的消化和吸收。

2.少吃多餐

增加每天的用餐数量，但保持食物总量不变。用这种方法来代替一天三顿、每顿都多吃的饮食方式，可以让我们饱腹感持久，以防暴饮暴食；可以缓解肠胃压力，让身体有足够的时间去消化所吃的东西，将营养吸收充分。

3.食物互补

单一的食物并不能为人体提供足够的营养，需要进行的科学搭配。要注重多种食物的主杂搭配、荤素搭配、粗细搭配等，使各种食物之间的营养优势互补，让摄入的营养更加丰富，起到食疗功效。

4.保证营养摄入充足

营养是维持人生命活动的重要物质，为了保证充足的营养，日常要尽量做到食物多样化，饮食均衡。

很多人为了保证饮食健康，日常饮食以水果蔬菜为主，肉蛋类食物很少食用。虽然吃蔬果对身体有好处，蔬果中蛋白质含量少，长期只吃蔬果容易导致体内缺乏蛋白质，不利于人体健康。

蛋白质是生命的物质基础，人体所有组织细胞都由蛋白质构成。人体内每天约有3%的蛋白质会被更新替换，所以需要注意补充。对于长期只吃蔬果的人来说，补充蛋白质可以多吃豆腐、燕麦等食物，还可以搭配蛋白粉来加强补充。

蛋白粉的功效就是为人体提供充足优质的蛋白质，满足人体日常需求。知道了蛋白粉的功效，那么蛋白粉哪种好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可为人体提供必需的9种氨基酸。这款蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收效果好。汤臣倍健蛋白粉食用方法简便，每天只需要一勺，放入一杯温水中冲调即可食用。

良好合理的饮食方式是我们保持健康的一个重要方面，利用好蛋白粉的功效，为身体补充充足蛋白质，保证营养全面，真正吃出健康。