晨练后可以睡觉吗 晨练后睡觉的危害

晨练是很多人都喜欢的，每天早上在公园就能看到很多人，那么晨练后可以睡觉吗，晨练后睡觉的危害有哪些呢，下面一起来看看吧。

晨练后可以睡觉吗 

可以睡觉。 但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的破坏身体机能，因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。 

晨练后睡觉的危害

1、晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。

2、人通过晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗出。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，使汗渍未尽，容易受凉感冒。 

3、晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛无力，周身不爽。 

晨练后多久吃早餐

晨练后一般30分钟左右可以吃早餐。 冬天气温低，一般为9点。一般晨练不会有太大的强度，因此晨练结束后30分钟左右的样子就可以进食，如果运动量过大的话，则需要休息1个小时的样子。因为休息半个小时之后心率已经基本恢复正常，消化系统上的血液也已经回位，此时进食有利于食物的吸收。

晨练完要洗澡吗

晨跑后需要洗澡，跑步过程中身体会产生大量的汗液，汗液中还夹杂着盐分、空气中的灰尘，混合在一起既不卫生，还使你体感很差，洗澡能够清除污物，浑身清爽。