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儿童成长吃哪些食物发育快

时间:2016-01-05 14:46:09 作者:meipan

儿童成长发育需要很多的营养素,像是矿物质、维生素等,都可以从饮食中获得,保持幼儿身体的健康。那么儿童成长吃哪些食物发育快?

帮助儿童成长食物

青花菜富纤维:青花菜含有纤维、钙、硫和抗癌特性,因此,做出一个独特的风味,让宝宝发展最佳口感。你可以将青花菜切片蒸熟,然后冷冻,这可以舒缓宝宝长牙的疼痛。
牛肉提升免疫:虽然牛肉感觉对宝宝来说太过强大,但因为牛肉含有红锌和铁,可以提升宝宝的免疫系统,并且发展他的味觉和嗅觉,因此建议给宝宝食用。
南瓜甜美可人:食用南瓜的一个好处是,它的味道甜美可人,而且光滑,又含有维生素A和C。你可以蒸或煮,并添加一些起士在裡头。
酪梨帮助大脑:酪梨的不饱和脂肪和母乳相似,有利于宝宝的大脑发育,所以它非常适合宝宝食用。你可以结合其他的水果或是鱼、起士来烹煮。
扁豆含大量铁:扁豆是谷物中更有营养的一种食物,因为它含有蛋白质、纤维和大量的铁。你可以混合胡萝卜、马铃薯做成饭。
橘子抗氧化剂:橘子含有抗氧化剂以及维生素C,你可以做成果汁。它的味道比柳橙还好,更容易被宝宝所接受。维生素C可以预防疾病。
菠菜增强大脑:菠菜含有丰富的铁,可以帮助宝宝发展运动技能,增强大脑功能。此外,它还可以预防宝宝贫血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

儿童成长禁忌食物

含咖啡因食物:咖啡因对宝宝会造成很多的不良影响,像是注意力不集中、睡眠问题、头痛等等,因此应该避免让宝宝食用咖啡、茶、可乐等食物。
各种加工食品:加工食品通常都是高盐、高糖分、高热量,因此食用太多并没有好处,只会造成宝宝身体的负担,导致肥胖。
甜食垃圾食物:太多的甜食和垃圾食物只会增加宝宝热量的摄取,并且影响口腔健康,形成蛀牙。因此,限制宝宝这些食物的摄入量,保持健康。

儿童长高吃什么好

牛奶:牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋:鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
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